Masalah berat badan memang selalu menjadi perbincangan yang menarik.
Diet dan olahraga sudah Anda jalankan, tetapi rasa lapar terus datang
sepanjang hari. Rasa lapar yang berlebihan tentu berbahaya bagi diet
Anda karena kerap kali menyebabkan porsi makan jadi tidak terkontrol.
Apa Anda sering merasa ingin terus ngemil setelah lunch atau dinner? Jika jawabannya adalah “Ya”, well ladies,
mungkin Anda harus memerhatikan kembali menu sarapan Anda. Berikut
beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menu breakfast Anda.
Pilih Makanan Tinggi Serat
Banyak pilihan makanan berserat tinggi seperti whole-wheat toast, oatmeal, atau high fibre cereal.
Opsi makanan berserat tinggi ini sangat baik untuk sarapan, karena akan
membuat Anda lebih lama merasa kenyang. Selain itu makanan berserat
tinggi juga baik untuk pencernaan Anda.
More Protein, Please!
Protein merupakan komponen yang juga sangat penting bagi tubuh Anda.
Bisa diibaratkan protein sebagai “bahan bakar” untuk metabolisme tubuh
Anda, sehingga tubuh dapat membakar lemak menjadi energi. Dengan asupan
protein yang cukup, akan membuat tubuh Anda lebih berenergi dan tidak
cepat merasa lelah dalam menjalankan rutinitas sehari-hari. Coba
tambahkan satu buah telur atau daging tanpa lemak ke dalam menu sarapan
Anda.
Kontrol Porsi
Walaupun sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dalam
sehari, bukan berarti lantas Anda makan dengan porsi yang berlebih ya.
Porsi sarapan juga harus tetap terkontrol karena jika jumlahnya
kebanyakan, maka dapat menyebabkan kekenyangan, cenderung lebih mudah
mengantuk, dan malas untuk bergerak. Nah, pastikan porsi makan pagi Anda cukup dan pas.
So let's start your day with some healthy and delicious breakfast ladies!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar