Entri Populer

Rabu, 29 Juni 2011

Tips Sehat agar Anak Makan Lahap

TAK sedikit anak yang enggan makan. Bagi mereka, aktivitas makan menjadi sebuah kewajiban yang sulit dipenuhi. Maka itu, tak mengherankan pula banyak ibu yang akhirnya merasa kebingungan dan mencari berbagai siasat agar si buah hati bisa makan dengan lahap.

Namun, janganlah menyerah dan akhirnya memberikan anak makanan apa saja, asalnya disukai seperti memberikan mereka makanan cepat saji. Berikut beberapa tips yang perlu diingat untuk memberikan makanan kepada anak.

1. Sarapan adalah makanan yang penting untuk aktivitas anak seharian. Untuk itu, orang tua setidaknya mesti tetap menyisihkan waktu selama 10-15 menit untuk anak agar menyelesaikan sarapan sebelum ia pergi ke sekolah.

2. Buatlah anak berpikir makanan adalah sesuatu yang menyenangkan. Jangan membuat anak merasa makanan seperti halnya sebuah tugas. Tapi, tetap masukkan bahan substansial yakni karbohidrat dan protein dalam makanan untuk menjaga agar tingkat energi anak tetap tinggi.

3. Berikan menu makanan yang berbeda setiap hari di piring anak. Variasi makanan adalah resep untuk kesehatan yang baik. Cobalah memvariasikan bentuk sajian telur, roti, sereal, dan buah-buahan. Biarkan pula ia memilih menu kesukaannya.

4. Pada dasarnya, makanan untuk anak haruslah mencakup sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.

5. Perlu diketahui, lemak jenuh kurang baik untuk kesehatan. Maka itu, hindari goreng-gorengan sebagai camilan di siang hari secara. Hindari pula memberikan permen secara berlebihan.

6. Karena aktivitas bermain akan membuat anak banyak berkeringat, pastikan ia minum banyak cairan. Berikan air jeruk nipis atau jus jeruk selain susu dan yoghurt.

Cara Mudah Hentikan Batuk

BATUK adalah reaksi tubuh terhadap berbagai iritasi seperti lendir, alergen, asam lambung, atau aroma yang memengaruhi saluran pernafasan. Pada umumnya, batuk membersihkan sekresi asing atau zat dari paru-paru untuk menghindari infeksi. Namun, apabila terjadi malam hari tanpa henti, batuk tentu bisa sangat mengganggu tidur. Berikut cara untuk menghentikannya seperti dikutip dari eHow.com:

1. Minum obat antihistamin
Obat antihistamin yang banyak tersedia di apotek bekerja dengan menekan histamin yang dilepaskan oleh tubuh karena alergi. Contoh obat ini yakni Benadryl dan Vicks.

2. Hindari makan sebelum tidur
Makanan tertentu diketahui menyebabkan mulas dan batuk. Apalagi, berbaring setelah makan akan menyebabkan asam klorida merembes melewati sfingter esofagus. Maka itu, hindari makan makanan sebelum tidur. Batasi makanan tinggi lemak, makanan pedas, makanan yang digoreng, bawang merah, bawang putih dan jus jeruk. Minumlah segelas air setelah makan untuk membasuh asam di bagian belakang tenggorok.

3. Minum sirup obat batuk
Minum sirup obat batuk yang mengandung dekstrometorfan. Ada berbagai macam obat di apotek yang menyediakannya. Namun, berhati-hatilah terhadap efek samping obat ini seperti mual, mengantuk, berkeringat, pusing, dan ruam di kulit.

4. Cara alternatif
Coba metode alternatif seperti madu untuk menghentikan batuk. Madu memang telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan batuk. Apalagi, menurut peneliri Mayo Clinic, Dr James M. Steckelberg, madu sebenarnya sama efektifnya dengan obat konvensional dekstrometorfan lainnya. Minumlah 2 sendok makan madu sebelum tidur.

5. Gosok dada dengan minyak kayu putih
Gosokkan minyak kayu putih atau balsam ke dada sebelum tidur. Jika alergi terhadap minyak kayu putih, hindari produk ini. Reaksi alergi terhadap menggosok dada umumnya terdiri dari gatal-gatal, bengkak atau kesemutan tangan di mulut.

Tiga Jenis Sepatu Berbahaya

SEPATU sejatinya ditujukan sebagai pelindung kaki. Namun, sejumlah alas kaki berikut ini justru dapat mendatangkan marabahaya bagi pemakainya.

Platform wedge
Platform wedge supertinggi saat ini memang tengah populer. Tapi, alas kaki jenis ini merupakan tersangka utama penyebab cedera yang dikenal dengan istilah 'ballet break'. Istilah itu merujuk pada kondisi ketika kaki terkilir ke salah satu sisi dan menyebabkan fraktur. Hal ini terjadi karena platform besar memiliki fleksibilitas nol, sehingga tumit terkunci dan jatuh sebagaimana ditentukan tumit platform.

Solusi: Kenakan wedge mini yang aman untuk berjalan, karena memberikan lebih banyak dukungan kepada pergelangan kaki.

Stiletto
Sepatu dengan hak tinggi yang seruncing pensil, dapat membahayakan keseimbangan karena tumit sepatu yang sangat tipis. Hak sepatu tipis dan runcing menekan tendon achilles sehingga dapat menyebabkan masalah bukan hanya di kaki, melainkan juga di punggung dan lutut.

Solusi: Kenakan sepatu dengan hak tebal untuk mengurangi tekanan pada kaki dan memungkinkan Anda menjaga keseimbangan dengan lebih baik.

Sky-heel
Sepatu dengan tinggi hak lebih dari 8cm dapat menyebabkan luka akibat menari atau berjalan terlalu lama menggunakan sepatu hak tinggi. Semakin tinggi hak sepatu, semakin berkurangn keseimbangan. Akibatnya, orang kehilangan pijakannya dan membalikkan pergelangan kaki sehingga mengarah ke patah tulang atau ligamen sobek.

Solusi: Bawa selalu sepatu ceper sebagai alas kaki cadangan. Dengan demikian, Anda masih tetap dapat mengenakan sepatu hak tinggi kesayangan dan menggantinya dengan sepatu cadangan ketika harus berjalan jauh.

Selasa, 28 Juni 2011

Lima Pemicu Stres yang Tak Terduga

Tak dapat dipungkiri, stres adalah sumber dari berbagai macam masalah kesehatan fisik maupun mental, yang bisa dialami siapa saja. Tentu, ada banyak hal yang dapat menyebabkan stres.

Duka, masalah asmara, dan keuangan merupakan pemicu stres yang biasa Anda dengar. Ternyata, ada beberapa penyebab stres yang mungkin tidak pernah Anda kira sebelumnya. Penasaran? Berikut lima pemicu stres yang tak terduga seperti dilansir dari Daily Mail.

1. Suhu panas

Pasti banyak yang mengeluh ketika sinar matahari sangat menyengat. Hal tersebut memang bisa memengaruhi mood seseorang. Ini terjadi karena seasonal affective disorder (SAD) atau gangguan afektif musiman. Depresi dipicu karena sinar matahari di bumi terlalu banyak sehingga suhu bumi terlalu panas.

Kondisi tersebut dianggap berhubungan dengan sensitivitas terhadap panas dan ketidakseimbangan hormon. Teorinya adalah, ketika panas, tubuh memproduksi sedikit hormon tiroid sehingga tubuh kekurangan energi. Teori lainnya mengatakan bahwa cuaca panas dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi tekanan mental.

"Ketika panas, Anda akan kehilangan nafsu makan dan insomnia," ujar Dr. Alfred Lewy, Director of the sleep and mood disorders laboratory di Universitas Oregon.


2. Pil kontrasepsi

Wanita yang mengonsumsi pil kontrasepsi dua kali lebih mungkin mengalami depresi, dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Depresi akibat pil kontrasepsi diduga terkait dengan jalur serotonin dalam otak. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Monash Australia pada 2005.

"Sangat mungkin pil kontrasepsi dapat mengubah suasana hati seorang wanita yang sensitif," ujar dr. Ailsa Gebbie, wakil kepala fakultas Seks dan Kesehatan Reproduksi di Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.

3. Donat
Anda sering mengonsumsi donat untuk mengusir stres? Hati-hati, karena donat terutama yang terbuat dari gandum, justru dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental.

Menurut Helen Bond dari British Dietetic Association, suasana hati manusia ditentukan oleh pasokan energi dari glukosa darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan kadar dopamin sehingga dapat meningkatkan mood. Namun, hal ini tidak dapat dilakukan oleh makanan-makanan berbahan gandum.

"Sebuah neurotransmitter yang disebut dengan phenylethylamine akan muncul ketika Anda mengonsumsi gandum, sehingga memunculkan perasaan kekhawatiran," kata Helen.

4. Lampu jalan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Ohio, terlalu banyak cahaya di kamar tidur baik itu dari lampu jalan, lampu malam, atau bahkan cahaya dari tv, memicu dampak negatif pada otak.

Dari penelitian pada hewan, mereka menemukan cahaya di malam hari dapat menyebabkan perubahan pada hippocampus. Bagian tersebut merupakan area pada otak yang berhubungan dengan depresi.

5. Internet
Dalam sebuah penelitian di Cina tahun lalu pada 1000 remaja, diketahui mereka yang menggunakan internet  berlebihan, berisiko dua setengah kali mengalami depresi.

"Teknologi dapat membuat otak lelah. Jika Anda terus-menerus menggunakan internet atau telepon, gejala depresi akan mudah muncul," ujar Dr. Richard Graham, ahli kecanduan teknologi di Rumah Sakit Capio Nightingale, London.

Menurutnya, penggunaan internet berlebihan dapat mengakibatkan rasa kurang percaya diri dalam realita sosial.

Sebaliknya, orang akan mereka lebih percaya diri di dunia maya. "Jika Anda menggunakan internet lebih dari 2 jam sehari, bukan karena alasan pekerjaan, maka Anda harus berhati- hati," kata Dr. Richard.

Lima Titik Paling Sinematik di Shanghai

Shanghai sudah menjadi kota yang menginspirasi pembuatan film sejak beberapa dekade lalu. Inilah beberapa lokasi yang sempat tampil dalam berbagai film.

Oleh Esther Young

Shanghai adalah segalanya buat para sutradara dunia, dari dewi inspirasi sampai lingkungan yang mendukung budaya pembuatan film. Tidak mengejutkan bila gang-gang dramatis di kota ini, jalan-jalan bernaung pohon, gedung-gedung tinggi ikonik dan arsitektur yang megah menjadi sumber impian bagi para sutradara dan penyuka film.

Untuk merayakan 100 tahun Shanghai muncul di film, berikut ini kami tampilkan tur singkat ke lokasi-lokasi yang pernah tampil di film.

1933:



Tempat ini sebenarnya adalah rumah jagal yang berubah menjadi zona kreatif. Desain gedung ini pun sebenarnya sudah bisa menjadi inspirasi tersendiri buat para pembuat film.

Pernah menjadi rumah jagal terbesar di Asia, 1933 kini dikenal akan arsitekturnya yang pernah muncul di film propaganda Cina "Da Li, Xiao Li, Lao Li" (1962). Dalam film tersebut, 1933 adalah lokasi tempat ditemukannya tumpukan stok jatah pangan dan toko-toko.

Anggota Shanghai Historical Society Patrick Cranley memilih gedung ini sebagai tempat favoritnya, dan saat ini digunakan sebagai pusat seni kreatif dan pameran. Ini adalah contoh bagaimana warisan perfilman bisa diteruskan ke generasi berikutnya. Selain itu, 1933 juga cocok untuk menjadi lokasi film David Lynch berikutnya.

1933, Shajing Lu 10, dekat Jiulong Lu 沙泾路10号, 近九龙路

Taman Dingxiang:



Dingxiang, taman dengan penataan gaya Cina, adalah salah satu rahasia terbaik Shanghai.

Meski sekarang berbentuk taman dengan kolam dan restoran yang masih mempertahankan gaya masa lampau, tapi Taman Dingxiang dulunya adalah studio film yang cukup sibuk pada era 1920-1930an. Studio-studio itu kini sudah hilang, namun sejarawan Shanghai Paul French suka bernostalgia. "Saya suka berjalan-jalan di sini membayangkan bintang-bintang film besar Shanghai dari masa lalu sedang bekerja di sini," kata dia.

Dingxiang Garden, Huashan Lu 849, dekat Fuxing Lu

Bund:



Apakah ada film yang berhubungan dengan Shanghai tapi tidak menampilkan kawasan Bund?

Film "Empire of the Sun" karya Stephen Spielberg adalah film produksi Hollywood pertama setelah Perang Dunia II yang mengambil gambar lokasi ini. Bund juga muncul di film "Lust, Caution" karya Ang Lee. Sejak dibuka kembali Maret lalu, arsitektur gaya Barat yang diadopsi Bund membuatnya lebih menarik untuk dieksplorasi.

"Kini bahkan mirip seperti saat Bund pertama muncul," kata Katherine Sima dari Shanghai International Film Club. Sima memiliki momen favorit dalam film. "Setiap kali saya melihat Bund, saya selalu ingat adegan di ‘Yi Jiang Chun Shui Xiang Dong Liu’, saat Bai Yang bunuh diri dengan loncat ke Sungai Huangpu."

Zhapu Lu:



Sekilas pemandangan sisi gangster Shanghai.

Pojokan antara Zhapu Lu dan Haining Lu tidak hanya terkenal karena Pecinan, tapi juga karena “bekas” teater Ramos Hongkew (dibangun pada 1908), salah satu teater film pertama Shanghai yang dikelola oleh seniman Spanyol Antonio Ramos. Dengan lampu yang berkedip-kedip, gang-gang sempit, dan tajamnya bau alkohol serta makanan jalanan, Zhapu Lu sudah terlihat seperti sebuah film gangster “hidup” dari era 1930-an. "Saya rasa kesemrawutan dan hidupnya Zhapu Lu pada malam hari adalah esensi dari Shanghai," kata Maria Barbieri dari Shanghai International Film Club.

Gedung-gedung tinggi Pudong:



Pemandangan gedung-gedung tinggi ini biasanya dihancurkan di film-film.

Tom Cruise melempar baseball dari kawasan ini di "Mission Impossible III", dan sebuah asteroid dari "Armageddon" menghancurkan kawasan ini. Tidak pas sebenanrya untuk memasukkan Pudong ke kawasan ini, karena setidaknya ada 20 gedung di sini, tapi tidak perlu membantah bahwa Pudong adalah lokasi penting dalam sejarah film. Biasanya karena dihancurkan dalam film, dan yang terbaru, dalam iklan Dior buatan David Lynch.

Zao Xikang, seorang pencinta film laga, mengagumi pemandangan gedung-gedung tinggi Pudong dari Bund. "[Dalam film] Pudong seperti blok-blok yang siap dijatuhkan."

Tempat terbaik untuk memandang: Dari manapun di kawasan Bund. Tapi jika Anda ingin melihatnya dari tempat mewah, coba dari Vue Bar, The Peninsula, M di Bund atau New Heights (di Three di Bund)

Jangan Anggap Remeh Gejala Tipus

Pengenalan gejala demam tifoid atau yang dikenal sebagai penyakit tifus sangat penting guna mencegah timbulnya infeksi yang lebih parah. Jika terlambat ditangani, demam tifoid bisa berakibat fatal.
Ahli penyakit dalam, penyakit tropik, dan infeksi dari Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia, Prof Djoko Widodo, menuturkan, tifus kerap kali diawali dengan gejala yang ringan. Keluarga penderita biasanya kesulitan mengenali gejala itu sejak awal.
”Pada penyakit tifus, demam naik perlahan. Pada minggu pertama, demam naik turun. Baru pada minggu kedua demamnya tinggi, hingga menjadi parah,” katanya dalam simposium bertema ”Penanganan Demam Tifoid pada Praktik Sehari-hari”, Sabtu (25/6/2011) pecan lalu di Jakarta.
Gejala tifus biasanya berupa nyeri di ulu hati, lambung, dan otot. Selain itu, penderita mengalami diare, sakit kepala, mual, hingga muntah-muntah.
Kondisi akut ini tidak akan terjadi jika penanganan dilakukan lebih awal. Karena itu, begitu gejala awal muncul, masyarakat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
Menurut Djoko, tifus umumnya menyerang penduduk pada usia produktif. Pada usia itu, seseorang lebih banyak mengonsumsi makanan di luar rumah sehingga kebersihannya tidak terjamin. Kuman Salmonella typhi, penyebab tifus bisa masuk ke dalam tubuh lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang. Kuman akan masuk ke usus dan berkembang biak.

5 Aksi Menggoda Sebelum Bercinta

ADAKALANYA pria terlalu lelah untuk memegang peranan di ranjang. Agar aksi bercinta tetap berjalan lancar, saatnya ambil alih posisi tersebut dengan melancarkan beberapa aksi menggoda.

Ketika pasangan sedang tak bergairah untuk memberikan stimulasi di ranjang, tanggung jawab pun beralih kepada Anda. Memulai keintiman memang pada dasarnya menjadi tanggung jawab para pria. Namun dengan menambahkan sedikit variasi, maka Anda pun dapat memberikan suguhan yang bakal membuatnya ketagihan. Idiva
memberikan tipnya.

Beraksi di atas meja

Untuk membangkitkan gairahnya, Anda dapat berdiri dengan memerlihatkan tubuh seksi Anda dan membiarkan dia menikmati Anda menggeliat dan beraksi di atas meja tersebut hingga dirinya tak kuasa menahan gejolak gairah yang dirasakannya.

Memasak untuknya

Rencanakan makan malam romantis untuk dua orang. Katakan padanya sambil memersiapkan semua bahan dan biarkan dia membantu Anda ketika sedang di dapur. Setelah Anda selesai memasak, tunjukkanlah kasih sayang Anda dengan menyuapinya makan secara mesra. Cara ini dapat membangkitkan gairahnya secara perlahan.

Melukis di tubuh

Berpikirlah kreatif untuk menciptakan ide seksi bersamanya. Misalnya, bersama-sama melukis dengan cat di tubuh masing-masing. Sesi ini sangat ampuh membangun keintiman bersamanya.

Dansa bersama

Cara apa yang lebih baik untuk mengawali seks kecuali dengan suguhan menari malam dan melewatkan malam panjang? Jadi, segera kenakan pakaian seksi untuk menarik perhatian dan membuatnya tak tahan dengan memerlihatkan visual seksi yang sesungguhnya.


Bercinta di kamar mandi

Sepulang dia bekerja, segera tanggalkan pakaian Anda dan ajaklah dirinya ke kamar mandi. Selanjutnya, beraksilah dengan saling menyabuni satu sama lain sambil merasakan sensasi air yang mengalir di seluruh tubuh. Resep ini sangat sempurna sebagai langkah foreplay.

3 Cara Jitu Panaskan Ranjang

BUTUH cara khusus untuk menghangatkan kembali ranjang Anda? Inilah cara sederhana membuat acara bercinta kembali panas.

Urusan romantis memang tak terbatas waktu dan tempat. Untuk membuatnya terus menghangat, Anda dapat memanfaatkan berbagai ide kreatif sehingga keintiman Anda tetap terjaga. Jika tertarik untuk mewujudkannya, berikut beberapa ide yang dapat dicoba, seperti dilansir Times of India.

Gunakan es

Untuk dapat menciptakan keajaiban di luar agenda yang seperti biasanya, ambillah sebuah es batu dari freezer dan biarkan dinginnya es cube tersebut sebagai elemen untuk memanaskan sesi foreplay. Gunakan imajinasi Anda dalam hal ini. Caranya, peganglah es batu di mulut Anda dan mulailah dengan menjejalinya ciuman dan mainkan di dalam mulut Anda berdua.

Gunakan busana transparan

Adakah modus yang lebih jitu dari rayuan selain mengenakan atasan tembus pandang? Pastikan Anda mengenakannya dalam keadaan basah, sehingga sangat ampuh untuk menggoda pasangan dan perhatikanlah apa yang ingin dikatakannya pada Anda saat melihat tubuh seksi Anda secara transparan dapat terlihat dari kejauhan.

Membuka pagi dengan ngopi bersama

Jika malam hari terlewati dengan datar karena cuaca panas yang mendera sehingga acara bercinta gagal total, tak ada salahnya membuka pagi dengan menikmati sejenak secangkir kopi dingin bersama pasangan, dicampur dengan es krim vanili. Minuman ini bisa menjadi dengan hidangan pembuka sebelum Anda melanjutkannya dengan agenda bercinta yang sempat tertunda semalam bersamanya.

Pria Benci Saat Wanita Melakukan Ini

WANITA dengan pinggul lebar, payudara, dan bokong montok mampu membuat pria tergila-gila. Tapi justru ada beberapa perilaku wanita yang membuat pria tergila-gila, dalam kategori negatif. Apa saja?

Pria ingin wanita mengerti bahwa mereka kurang menyukai kebiasaan-kebiasaan yang dilansir Sheknows berikut.

Terobsesi dengan berat badan

Pria tidak mengerti mengapa wanita begitu terobsesi dengan berat badan. Bagi pria, saat Anda menjalani gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan itu sudah cukup. Tidak sedikit pria yang malah geleng-geleng kepala setiap wanita menganalisa bentuk tubuhnya terlalu lama di depan cermin karena belum lama baru saja menghabiskan sebungkus es krim.

"Saya benci saat istri mulai mengeluh mengenai tubuhnya. Saya akan segera keluar dari ruangan," kata Nick (30).

Bergosip

Kecintaan untuk berkumpul bersama teman-teman wanita memang sulit untuk ditinggalkan wanita. Sayang, kebanyakan dari kita malah berujung menggosipkan orang lain –pria tidak melihat hal ini sebagai sesuatu yang membanggakan.

Bawel

Bawel merupakan salah satu perilaku yang sangat tidak disukai pria. Bukan hanya kita telah mengganggu pasangan, tapi saat kebawelan mulai muncul itu sinyal kita tidak memercayai kemampuan menyimak pasangan.

Lebih baik, katakan pada pasangan apa manfaatnya jika dia melakukan apa yang Anda minta, ketimbang mengingatkan dia sambil marah-marah selama 16 kali per menit. Jelaskan mengapa tindakan itu penting dan bagaimana Anda akan kecewa jika dia tidak melakukannya.

Marah dan hanya terdiam

Kendati pria cukup pandai menutup diri dengan tidak mengucapkan sepatah katapun, tapi tindakan ini hanya akan membuat pasangan marah. Pria menjadi frustasi saat Anda mendiamkannya.

"Mengapa istri saya tidak mengatakan saja apa yang dia inginkan, bukannya malah tidak mengangkat telepon dan tidak membalas BBM?," jelas Vic (31).

Jika Anda tidak membicarakan masalahnya, maka masalah akan semakin suli diatasi. Maka bicarakanlah!

7 Aturan Berkicau di Twitter

TIDAK dapat dimungkiri, diskusi online lewat Twitter seringkali membuat penggunanya ketagihan. Tak heran kalau pengguna Tweetchat kian banyak. Agar hasil chit-chat bermanfaat, ayo coba tujuh tips dari mashable.com.


1. Tujuan Chat Harus Jelas


Misalnya bagaimana mempromosikan suatu perusahaan. Dimana seorang pemimpin perusahaan ingin menumbuhkan kesadaran merek dengan membuat hashtag saat chatting. Pertimbangkan jumlah orang yang berpartisipasi, menyebutkan merek dan mengarahkan.


2. Topik Sedang Tren


Bagaimana Anda tahu apakah orang peduli tentang obrolan Anda? Pastinya mereka sudah membahasnya secara informal. Lebih baik membangun obrolan Twitter dengan topik menarik yang berhubungan dengan Anda.


3. Jadilah Otentik

''Kunci mencapai kesuksesan sejati adalah otentik,'' kata pendiri #wjchat, Robert Hernandez. Jika Anda memiliki topik yang disukai mungkin ada orang lain yang mencari untuk terhubung dengan Anda. Lakukan jika benar-benar ingin mencari cara terlibat dan berkomunikasi dengan masyarakat.


4. Buat Jadwal dan Konsisten


Anda dapat mempertimbangkan chatting dua minggu atau sebulan sekali. Untuk waktu, lebih baik sekitar waktu makan siang atau malam hari pukul 19.00 atau 20.00.


5. Fleksibel


Kebanyakan chatting Twitter memiliki topik tertentu setiap minggu. Tujuannya untuk memfasilitasi percakapan yang terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Harus disadari bahwa obrolan Twitter juga mengungkapkan keluhan.


6. Berpikir Sebagai Pemimpin


Jangan takut membuat orang lain terlibat. Tak perlu sungkan bila membutuhkan pasangan untuk mengembangkan dan merencanakan chat yang dioperasikan oleh tim. Kesuksesan chatting di Twitter karena orang-orang di dalamnya.


7. Berterima Kasih kepada Partisipan


Luangkan waktu untuk berterima kasih kepada orang-orang secara individu yang terlibat obrolan. Karena keterlibatan mereka sangat membantu dalam menyebarkan berita dan pertumbuhan komunitas Anda.

Uji Adrenalin di 8 Taman Hiburan, AS

SEBUAH taman yang dihiasi ragam jenis tanaman indah merupakan hal yang tak asing. Akan tetapi, sebuah taman yang dilengkapi roller coaster menjadi tempat yang menarik untuk dikunjungi.

Berikut delapan tanaman hiburan dengan fasilitas roller coaster yang kami kutip dari familyvacationcritic.com.

1. Busch Gardens di Tampa Bay, Florida, dan Williamsburg, Virginia

Baik di Florida ataupun Virginia,Aanda akan memperoleh petualangan mendebarkan yang tidak akan mengecewakan dari kedua tempat. Di Tampa, sebuah coaster yang sangat cepat, sangat berliku, dan berjarak sangat tinggi dari tanah, tersedia untuk dijadikan pilihan. Ada pula junior coaster dengan ketinggian yang tak terlalu tinggi.

Sedangkan di Virginia, lima coaster dengan rute melewati taman dipersiapkan untuk mempontang pantingkan tubuh anda. Ada pula "Griffon", sebuah coaster dengan ketinggian 205 kaki dengan rute perjalanan yang bisa membasahi tubuh anda.

2. Cedar Point, Sandusky, Ohio

Salah satu taman hiburan terbesar di dunia berdasarkan jumlah dari kapasitas penumpang yang bisa diangkut di atas coaster dan jumlah roller coaster itu sendiri, 75 penumpang dan 17 coasters. Anda akan di putar balikan dan digoncangkan hingga merasa isi hati anda seolah akan keluar. Ragam coaster ditempat ini, diantaranya "Maverick", "Top Thrill Dragster", serta "Millenium Force" yang merupakan coaster terbaik ditempat ini.

3. Coney Island, Brooklyn, New York

Coaster yang terkenal ditempat ini adalah Cyclone, coaster kuno terbuat dari kayu yang akan membawa anda berputar lagi dan lagi. Cyclone telah berhasil memproduksi suara teriakan dari tahun 1927.

4. The Broadway di Hersheypark, Horshey, Pennsylvania

Daya tarik Hershey berpusat pada aktivitas jalan-jalan mengelilingi pabrik cokelat dan permennya. Tetapi anda juga akan merasa tertarik untuk mencoba pengalaman menaiki tujuh jenis coaster yang paling mendebarkan, dan empat jenis coaster lainnya.

5. Island of Adventure di Universal, Orlando, Florida

Rasakan sensasi kemarahan Hulk diatas Hulk Coaster yang memiliki kecepatan dari 0 - 4 dalam dua detik. Ada pula roller coaster Dragon Challenge, dan Doctor Doom Fearfall.

6. Kings Island, Mason, Ohio

Disini terdapat sebuah roller coaster kayu terpanjang didunia (7.400 kaki) yang terbuat lebih dari 35 jenis kayu. Sebuah roller coaster "Xtreme Skyflyer" akan membuat anda meluncur dengan keadaan tergantung setinggi 153 kaki, dengan kecepatan 60 mil per jam.

7. Knott's Berry Farm, Buena Park, California

Taman ini lebih ditujukan untuk anak-anak, sehingga dikelilingi oleh karakter kartun agar anak-anak bisa menikmati perjalanan mereka. Namun, kegiatan yang meningkatkan adrenalin juga ada, disini terdapat roller coaster seperti "Rip Tide" (59 kaki) yang "Scream Swing" (70 kaki), "Supreme Scream" (254 kaki) yang kesemuanya akan menghempas anda ke udara.

8. Six Flags, Nationwide

Jika anda ingin merasakan roller coaster tercepat dan tertinggi di Amerika, tempat ini menyediakan roller coaster terbaik untuk anda rasakan.

Trik Liburan Murah ke Eropa

LIBURAN seru mengelilingi Eropa barangkali hanya menjadi impian bagi banyak orang. Dengan harga tiket pesawat yang menggila dan nilai tukar rupiah yang masih lemah, rencana berlibur ke sana mungkin bukan keputusan paling bijaksana.

Kawasan Eropa Barat memang tak pernah menjadi destinasi liburan termurah. Tapi, ada sejumlah tips dari situs shine.yahoo.com berikut ini yang layak Anda coba:

Kunjungi negara-negara krisis
Bepergian ke negara-negara yang sedang mengalami krisis ekonomi seperti Yunani, Spanyol, Portugal, dan Irlandia dapat menjadi penghematan yang signifikan. Negara-negara tersebut saat ini sedang benar-benar mengharapkan kedatangan para wisatawan. Dengan kata lain, inilah kesempatan bagi Anda untuk mengeksplorasi pilihan.

Apakah Anda ingin berbaring di pasir putih Santorini, menyantap sajian terbaik di Barcelona, atau menyusuri pedesaan di Irlandia? Sekaranglah waktu terbaik untuk menemukan penawaran spektakuler yang sudah ditunggu-tunggu.

Terbang di hari kerja
Cobalah untuk mengatur penerbangan selama hari kerja. Tiket pesawat biasanya jauh lebih murah untuk perjalanan di luar akhir pekan.

Buat paket sendiri
Jika benar-benar ingin berhemat, buat paket perjalanan sendiri atau cari paket yang telah dinegosiasikan oleh agen perjalanan. Dengan memesan penerbangan, hotel, dan transportasi darat pada saat yang sama dengan penggunaan situs perjalanan atau agen perjalanan, Anda dapat menghemat banyak uang.

Rawat Rambut Sesuai Perubahan Cuaca

RAMALAN cuaca bukan hanya berpengaruh terhadap pakaian apa yang harus kita kenakan, melainkan juga bagaimana cara menata rambut. Tatanan rambut yang tiba-tiba rusak karena hujan atau cuaca berangin, tentu dapat membuat mood berantakan.

Untungnya, ada sejumlah trik yang dapat dilakukan untuk melindungi rambut dari perubahan cuaca yang tiba-tiba. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Hujan badai
Hujan dapat merusak tatanan rambut yang paling hebat sekali pun dalam sekali libas. Jauhkan rambut dari wax atau gel pada hari gerimis, karena rambut akan menjadi rata dan lengket saat terkena tetesan hujan atau kelembapan. Sebaliknya, pilih styling spray ringan yang tidak meninggalkan residu atau penumpukan.

Peralatan rambut darurat juga bisa berguna. Simpanlah kantong kecil di tas Anda yang berisi sikat mini, ikat rambut, dan jepitan. Jika sewaktu-waktu rambut basah, Anda dapat segera tampil chic dan menarik lagi. Tata rambut membentuk sanggul sederhana tepat di atas leher dengan menggunakan ikat rambut dan jepitan. Tampilan pun otomatis terlihat lebih elegan.

Panas terik
Ketika suhu naik tajam, cara terbaik untuk menangkal kerusakan akibat sinar matahari adalah dengan memilih produk pelembap rambut seperti masker rambut ketika mandi, serta styling cream sebelum Anda melangkah ke udara yang panas.

Selain itu, jauhkan pula catokan di tengah cuaca terik. Perempuan cenderung terlalu sering meluruskan rambut dan memaksakan gaya yang tidak alami. Cintailah tekstur alami rambut Anda dan coba gaya natural pada hari-hari panas.

Kelembapan
Kelembapan bisa menjadi musuh terbesar dalam mempertahankan tatanan rambut. Aplikasikan sedikit serum silikon untuk melapisi rambut dan melindungi ujungnya agar tidak bercabang dan kusut. Ratakan menggunakan sisir bergigi lebar, kemudian keringkan rambut dengan alat pengering rambut yang disetel rendah. Gaya rambut terbaik untuk menangkal kelembapan adalah dengan kepangan, digulung, atau dijepit untuk menjaga untaian rambut tetap rapi dengan menjebak udara lembap.

Produk silikon sesedikit apa pun dapat membentuk penumpukan di kulit kepala. Karena itu, keramaslah menggunakan clarifying shampoo atau cuka sari apel sesekali untuk mempertahankan kesegarannya.

Minggu, 26 Juni 2011

Siklus Menstruasi Pengaruhi Cidera Lutut

BAGI Anda para perempuan, khususnya yang selalu melakukan olahraga rutin, ada baiknya lebih berhati-hati dalam bergerak saat menstruasi. Pasalnya, sebuah penelitian dari Universiti of Calgary, Kanada, menemukan bahwa perempuan lebih rentan mengalami cidera olahraga pada tahap-tahap tertentu dalam siklus menstruasi mereka.

Para ilmuwan tersebut mencaritahu mengapa perempuan memiliki risiko hingga 8 kali lebih besar mengalami kerusakan jaringan pengikat sendi di lutut dibandingkan dengan laki-laki. Dengan dugaan adanya pengaruh hormon, para ilmuwan ini selanjutnya memonitor 26 perempuan sepanjang siklus menstruasi mereka.

Pada setiap tahapan kunci, yaitu sebelum, selama dan setelah ovulasi, para partisipan tersebut diminta melakukan gerakan olahraga seperti gerak maju dengan cepat atau melompat. Selanjutnya, para peneliti memeriksa lutut mereka.

"Persendian yang longgar bisa meningkatkan risiko cidera," ujar peneliti seperti dikutip situs dailymail. Dan perempuan, terang mereka, mempunyai persendian yang lebih lemah sebelum dan selama ovulasi. Tapi, setelahnya, persendian kembali menguat seiring dengan peningkatan kadar estrogen.

Menurut peeliti, ada reseptor estrogen di lutut. Dan masalah hormon ini merupakan penyebab melemahnya jaringan ikat sendi. Dan penelitian ini, terang peneliti, diharapkan bisa membantu para perempuan menghindari cidera karena mereka tahu kapan harus lebih berhati-hati.

Tip Bercinta Lebih Yahud Bersama Pasangan

SEBUAH survei di Amerika Serikat menyimpulkan, bahwa sekira 50 perkawinan baru akan berakhir dengan perceraian. Survei tersebut juga mengindikasikan bahwa tren itu cenderung meningkat.

Banyak hal yang menjadi penyebabnya, seperti kurangnya kepercayaan, komunikasi, hingga kehidupan seksual yang kurang memuaskan.

Untuk itu, berikut tip membangun kehidupan seksual yang lebih baik bagi pasangan, seperti disebutkan dalam Better Sex Tips for Couple yang dinukil vi-lounge.

Hubungan seks untuk kesenangan bersama


Penting untuk menjaga tempo berhubungan seksual sepanjang kehidupan pernikahan. Ini dapat dilakukan sepekan sekali, dua kali, atau setiap hari.

Intinya adalah, pertahankan hubungan seksual untuk kesenangan bersama sesuai dengan perjanjian bersama pasangan sehingga tercipta hubungan seks yang saling memuaskan.

Partisipasi aktif dalam tindakan seksual antarpasangan

Untuk mendapatkan hasil yang saling memuaskan, kedua pasangan harus aktif terlibat, Anda juga harus mengetahui kelebihan dan kekurangan pasangan sehingga terciptalah hubungan seksual yang saling memuaskan.

Percaya tindakan dalam hubungan seks
Pastikan Anda dan pasangan merasa nyaman serta percaya pada tindakan dalam hubungan seks.

Lokasi menentukan hubungan seksual


Hubungan seksual bersama pasangan dapat dilakukan sesuai dengan imajinasi dan kreativitas Anda.

Passion yang sama


Untuk menikmati hubungan seksual yang lebih baik, masing-masing pasangan harus memiliki passion (hasrat) yang sama.

Spontanitas


Gerakan-gerakan yang Anda lakukan terhadap pasangan bergantung pada situasi dan kondisi.

Foreplay


Foreplay
atau pemanasan penting dilakukan sebelum ajang bercinta dan meredakan ketegangan serta menciptakan excitement.

Ciptakan suasana romantis di kamar tidur


Taruhlah lilin untuk menciptakan pencahayaan yang eksotis dan hiaslah ruangan Anda dengan bunga untuk menambah keharmonisan.

Terakhir, katakan perasaan senang dan Anda terhadap seluruh pengalaman seksual yang baru saja diberikan si dia.

Mestruasi Dini Cenderung Lahirkan Bayi Perempuan

STUDI terbaru menunjukkan bahwa perempuan yang mengalami menstruasi lebih awal daripada teman sebayanya cenderung melahirkan anak perempuan di masa mendatang.

Kesimpulan itu didapat Misao Fukuda dan rekan-rekannya di M dan K Health Institute di Hyogo, Jepang. Mereka memantau lebih dari 10 ribu ibu mulai dari masa haid pertama hingga kelahiran bayi mereka, menurut laporan New Scientist.

Sebanyak 46 persen dari anak-anak yang terlahir dari perempuan yang mulai menstruasi pada usia 10 tahun adalah laki-laki. Angka itu naik menjadi 50 persen ketika perempuan mulai menstruasi pada usia 12 tahun dan 53 persen ketika usia 14 tahun.

Studi ini turut mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa semakin meningkatnya hormon seks estradiol pada perempuan yang memasuki usia sebelum usia 12 tahun. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Human Reproduction edisi Mei 2011.

10 Perlengkapan Seksual Ini Wajib Dimiliki Wanita

MERASA kehidupan seksual begitu membosankan? Jika ya, Anda perlu alat bantu untuk membuat segalanya lebih baik. Peralatan tersebut sudah ada di sekitar Anda, cobalah cari dan memanfaatkannya!

Untuk mengetahuinya, Allison Young, dalam 10 Sex Tools Every Woman Needs yang dinukil dari redbookmag membeberkannya.

Bantal

Sebuah bantal yang ditempatkan dengan pas dapat membantu Anda mecoba berbagai posisi seksual baru dan menambahkan berbagai gaya favorit seksual bersama pasangan. Cobalah menyelipkan bantal pada tubuh bagian bawah untuk posisi misionaris.

Vibrator

Jangan pernah berpikir vibrator hanya digunakan sebagai peralatan masturbasi, karena jika Anda pandai memanfaatkannya, vibrator dapat menjadi media yang membantu Anda untuk mengeksplorasi G-spot, alat bantu untuk mencoba posisi seks baru, bahkan menjadi alat terapi seksual.

Menurut Laura Berman Ph.D, wanita yang menggunakan vibrator mengalami tingkat kepuasan seksual lebih tinggi bersama pasangan mereka, meningkatkan libido, dan lebih mudah mencapai orgasme, karena vibrator membantu Anda dan pasangan untuk saling menstimulasi dengan lebih mudah selama berhubungan intim.

Pelumas vagina

Pelumas yang baik akan membuat hubungan seksual berlangsung lebih mudah untuk mencoba bermacam-macam posisi, bahkan lebih lama karena Anda tak akan mengalami kekeringan dan gangguan seksual seperti iritasi. Jika Anda khawatir tentang alergi, sebaiknya pilihlah pelumas berbahan dasar air.

Alat peraga

Bermain-main dengan alat peraga (bulu-bulu, kostum seksi, dll) akan menambahkan sensasi bercinta. Untuk memilih alat peraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan pasangan sebaiknya luangkan waktu untuk mengunjungi toko dewasa atau pesanan online.

Buku seks

Buku panduan seksual kadang-kadang diperlukan untuk memberikan ide-ide kreatif agar hubungan seksual tidak berjalan monoton dan membosankan.

Kegel


Latihan kegel membantu memperkuat otot pubococcygeal (otot panggul) Anda. Semakin kuat otot-otot tersebut, semakin kuat intensitas orgasme. Melatih otot-otot ini juga meningkatkan aliran darah menuju organ intim dan memperlancar proses pelumasan.

Anda dapat mengencangkan otot-otot PC Anda saat berhubungan seks untuk menambah sensasi bercinta. Untuk melakukan latihan kegel (dasar), tahan otot panggul seolah-olah Anda sedang menahan keinginan buang air kecil lalu lepaskan dan ulangi beberapa kali. Untuk instruksi senam kegel lebih lengkap kunjungi instruktur olahraga Anda.

File musik

Musik memberikan dampak luar biasa untuk menciptakan malam romantis. Kuncinya adalah menemukan musik yang membuat suasana hati Anda nyaman dan bergairah, misalnya musik klasik favorit atau bahkan musik band yang begitu populer saat ini.

Pakaian dalam seksi

Mengenakan pakaian dalam seksi membantu Anda melihat, merasakan, dan berpikir seksi, dan tidak harus dari jenis yang akan membangkitkan gairah. Pakailah apa pun yang membuat Anda merasa seksi dan percaya diri, baik lewat sebuah tank top, celana pendek, gaun satin, push-up bra, atau G-string.

Anda juga dapat menggunakan pakaian untuk bereksperimen dengan peran yang berbeda dan mengenakan baju yang menunjukkan sisi berbeda dari diri Anda sendiri.

Ide erotis

Pikiran erotis membuat Anda larut dalam suasana hati yang tepat untuk berhubungan seksual bersama pasangan. Temukan ide-ide kreatif maupun materi apa pun yang memancing gairah Anda menggebu-gebu dan membantu Anda berfantasi, seperti adegan film yang seksi, cerita erotis, bahkan novel romantis kuno.

Terbuka dan jujur

Setiap kali Anda menahan keinginan Anda, hal tersebut menciptakan hambatan seksual bagi Anda maupun pasangan. Karenanya, dengan menjaga dialog terbuka dari keinginan jujur Anda dan pasangan, Anda telah memiliki peralatan utama untuk mendapatkan kepuasan seksual.

Tips Hilangkan Noda Kuning pada Kuku

CAT kuku yang bewarna-warni memang mampu mempercantik kuku di jari tangan dan kaki. Tapi, lama-kelamaan cat kuku yang Anda poleskan bisa meninggalkan bekas kekuningan yang tidak menarik pada kuku.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Anda bisa menghilangkan noda kekuningan itu menggunakan campuran hidrogen peroksida dan soda kue. Kombinasi ini sebetulnya merupakan campuran yang efektif menghilangkan berbagai noda, bahkan dapat membantu memutihkan gigi.

Untuk mencoba resep ini, yang Anda butuhkan adalah setengah sendok teh soda kue, sejumput hidrogen peroksida, dan sepertiga cangkir air.

Caranya:
1. Tambahkan setengah sendok soda kue dan sejumput hidrogen peroksida ke dalam sepertiga cangkir air.
2. Rendam kuku di dalam campuran itu selama sekitar 5 menit.
3. Kemudian, celupkan sebatang sikat gigi ke dalam campuran dan sikat serta pijat kuku sercara menyeluruh untuk menghilangkan noda secara sempurna.

Untuk mencegah timbulnya noda di kemudian hari, gunakan base coat sebelum memulaskan cat kuku.

Sabtu, 25 Juni 2011

Tip Sukses Warnai Rambut di Rumah

MEWARNAI rambut di salon memang memberikan hasil yang maksimal. Namun, mewarnai rambut di rumah pun bukan masalah.

Berikut beberapa tip agar sukses mewarnai rambut sendiri:

1. Jika rambut sudah pernah diwarnai sebelumnya, tidak perlu bleaching karena nantinya malah bisa merusak rambut.

2. Sebelum mewarnai, lakukan tes alergi pada kulit di dekat telinga.

3. Untuk pemilik rambut keriting, lakukan blow dry untuk meluruskannya sebelum diwarnai agar pewarna rambut lebih mudah diaplikasikan.

4. Warnai rambut dari bagian dalam ke luar. Aplikasikan secara perlahan agar rambut bisa menyerap pewarna dengan sempurna.

5. Untuk meratakan pewarna, lebih baik gunakan tangan dan hindari menggunakan sisir. Pewarna memiliki zat yang bisa membuka kutikula rambut. Jika menggunakan sisir, maka akan sangat mudah membuat rambut patah.

6. Diamkan selama 30-45 menit sebelum dibilas. Gunakan konditioner agar rambut tetap lembut dan tidak kering.

7. Saat rambut setengah kering, aplikasikan vitamin rambut agar helaian rambut lebih kuat.

8. Jika ingin mendapatkan tone warna yang lebih terang atau lebih gelap, beri jeda pewarnaan selama 4-6 minggu agar rambut tidak patah, kering, dan rusak.

Kapan si Kecil Boleh Makan Cokelat & Permen?

SAYA Mom dari Zanuba Hayfanisa Isnu (1 tahun). Anak saya suka sekali makan coklat dan permen. Sebenarnya mulai usia berapa anak boleh makan coklat dan permen? Saya khawatir akan menganggu pencernaannya. Terimakasih

Farida Istiyani - Magelang, Jawa Tengah.

Jawab:
Dr Yoga Devaera, SpA dari Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI RS Cipto Mangunkusumo menjelaskan, sebenarnya permen dan coklat bukan makanan yang dianjurkan untuk diberikan kepada anak-anak. Karena permen, mengandung tinggi gula sehingga tidak baik untuk kesehatan.

Gula asli saja tidak bagus karena hanya mengandung kalori, apalagi pemanis buatan yang sering digunakan sebagai bahan pembuatan permen. Begitu juga dengan coklat blok yang manis, wafer coklat, atau permen coklat, sebaiknya dihindari karena sudah ditambahkan gula.

Sekadar tambahan, boleh
Lain halnya coklat utuh yang rasanya pahit, yang belum ditambahkan gula dan susu, memang baik untuk kesehatan. Berdasarkan penelitian, coklat dapat melindungi kardiovaskuler sehingga melindungi dari penyakit jantung. Selain itu coklat mengandung senyawa yang membuat tubuh merasa nyaman.

Atau coklat yang digunakan sebagai perasa atau sekadar tambahan pada bubur susu, susu segar dan puding susu. Coklat jenis ini boleh dikonsumsi oleh anak karena bukan sebagai bahan utama melainkan hanya bahan tambahan atau sekadar perasa. Jadi, misal bubur coklat khusus bayi (MPASI) boleh diberikan, karena kandungan protein, karbohidrat, dan zat gizi lainnya termasuk batasan gulanya sudah disesuaikan dengan kebutuhan.

Di atas 3 tahun

Lantas, kapan anak boleh makan permen atau coklat, tidak ada patokannya. Tapi, sebaiknya di atas usia 3 tahun, mengingat bentuk permen yang kecil dan keras berisiko tersedak, jika diberikan pada anak di bawah usia 3 tahun.

Namun, akan lebih baik jika si kecil tidak dulu diperkenalkan dengan makanan yang manis-manis. Pasalnya anak lebih suka (ketagihan) terhadap rasa manis  secara natural orang lebih suka rasa manis.

Untuk bayi yang sedang belajar mengenal rasa, sebaiknya MPASI yang diberikan jangan hanya satu rasa saja (monoton). Kenalkan juga dengan MPASI rasa lain secara bergantian. Dan bubur coklat boleh saja diberikan sebagai bagian dari memperkaya rasa.

Dampak jika berlebihan

Mengonsumsi makanan manis-manis seperti coklat atau permen terlalu sering akan membuat anak cepat kenyang, sehingga dapat mengurangi nafsu makan. Atau sebaliknya, anak akan mengalami obesitas karena makan yang manis-manis secara berlebihan.

Pada puncak piramida makanan (paling atas) adalah lemak, gula, dan garam. Artinya jenis bahan makanan yang dikonsumsi paling sedikit atau lebih bagus tidak sama sekali.

Selain itu, coklat dan permen tidak bagus untuk kesehatan gigi, karena dapat merusak gigi. Dan bagi anak yang mempunyai riwayat alergi, mungkin dapat menyebabkan mencret/diare. (Sumber: Tabloid Mom & Kiddie)

10 Cara Mengasah Daya Ingat Anak

KEMAMPUAN memori tiap anak berbeda dan tidak semata-mata ditentukan oleh faktor genetik. Pun ditentukan oleh rangsangan (stimulasi) dan pembentukan yang dimulai sejak dini.

Peran orangtua sangat penting dalam proses pembentukannya. “Harus dilakukan secara kontinu!,” buka Septiana Runikasari, Psi. Berikut trik jitu dari Psikolog dari LPTUI ini:

1. Perhatikan asupan gizi

Daya ingat merupakan bagian dari kognitif anak dan dipengaruhi oleh faktor fisiologis (fisik) dan lingkungan. Orangtua harus memerhatikan asupan makanan – berkaitan dengan perkembangan otak dan organ tubuh lainnya - mulai janin masih dalam kandungan hingga lahir. Jika dalam kandungan sudah bermasalah, maka akan memengaruhi perkembangan janin, khususnya otak.

Cukupkanlah asupan gizi, vitamin, asam folat untuk merangsang otak anak yang akhirnya akan memengaruhi daya ingatnya. Jika gizi tak terpenuhi – zat besi misalnya – anak akan mudah mengantuk. Akibatnya dia tidak optimal saat menerima atau mengingat informasi.

2. Cukup oksigen

Kebutuhan oksigen juga penting. Jika suplai oksigen terpenuhi maka sirkulasi darah akan lancar mengingat si balita lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, sehingga akan mendukung proses kognitifnya. Kemampuan memori anak pun meningkat.

3. Mengingat sambil menyanyi

Banyak cara dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat dan mengasah ketajaman berpikir anak. Salah satunya belajar sambil bernyanyi. Hal-hal sederhana pun mampu memberikan rangsangan pada ketajaman memori seperti mengingat warna, huruf, angka, lewat lagu.

4. Mengingat dengan benda

Bagian kognitif anak masih dalam proses perkembangan, oleh karena itu dalam mengajak anak mengingat sesuatu harus menggunakan suatu hal (media) yang konkret. Anak akan lebih mudah mengerti menggunakan alat peraga daripada hanya dengan kata-kata. Misalnya dalam mengenalkan bentuk, warna atau simbol-simbol visual.

5. Menghafal lewat dongeng

Bacakan si kecil buku cerita sebelum tidur. Setelah selesai, ajaklah si kecil untuk kembali mengingat jalan cerita cerita tadi, seperti nama tokoh, nama tempat dan seterusnya. Dengan melakukan pengulangan, lama-lama anak akan terbiasa mendengarkan dan merekamnya dalam memori mereka. Selain buku cerita bisa juga meggunakan boneka tangan, gambar-gambar yang bisa diganti-ganti atau improvisasi orangtua.

6. Meniru gerakan

Kegiatan fisik pada usia balita sangat diperlukan untuk mengembangkan sensor motorik dan sebagai salah satu cara untuk mengeksplorasi lingkungan. Hal ini pun bisa dimanfaatkan untuk sekaligus memberi rangsangan kemampuan mengingat pada anak.

Caranya, ajaklah dia menirukan gerakan Moms. Misal, loncat, berlari. Bila anak berhasil, lanjutkan ke tahap yang lebih sulit dengan lebih banyak gerakan. Alhasil, anak akan terbiasa untuk mengingat sesuatu yang diterimanya dengan cepat dan mampu untuk ‘memanggil’ ingatannya kembali.

7. Mengasosiasikan bentuk

Jika Moms ingin mengenalkan berbagai jenis angka pada si kecil, asosiasikan menggunakan bentuk benda tertentu dengan harapan anak akan mudah mengingatnya. Contoh, angka 2 diibaratkan seperti bentuk bebek, angka 4 seperti bangku terbalik.

8. Mainan berprosedur

Jika ingin mengenalkan mainan, pilihlah mainan yang cocok untuk merangsang daya ingat anak. Kenalkan mainan yang memiliki prosedur misalnya; ular tangga, monopoli, dan sebagainya. Jadi tekankan pada prosedurnya, apa yang harus dilakukan pada tahap pertama, lalu kemana dan apa selanjutnya, ada pengulangan bertahap. Maka anak akan mengingat pengulangan tersebut.

9. Mengingat lewat gambar, suara, dan gerakan

Ada beberapa tipe belajar bagi anak-anak, melalui visual (gambar), auditif (lagu/suara), atau kinestetik (gerakan/alat peraga). Ini yang harus diperhatikan! Bagi anak dengan tipe belajar secara visual, dia akan lebih tertarik dengan sesuatu yang ada bentuknya (gambar) – melihat langsung. Misal, jika ingin bercerita tentang pohon, tidak hanya menggunakan kata-kata, namun juga harus ada gambar.

Untuk anak dengan tipe belajar secara auditori atau kinestetik, dia akan mudah mengingat sesuatu melalui suara atau gerakan. Misalnya dalam cerita ada gerakan berlari-lari, ajak anak ikut berlari-lari. Bagi anak yang mudah belajar dengan gerakan, bagian ketika dia berlari-lari, itu akan membuka kunci memorinya. Nah, lewat dongeng, biasanya ada kombinasi antara visual, auditif, dan kinestetik saat anak menceritakan kembali.

10. Konsep mind mapping

Konsep memetakan pikiran ini dapat Moms ajarkan ketika anak sudah mulai mengenal bentuk, warna, simbol-simbol visual. Cara ini tak harus menggunakan kata-kata, melainkan menggunakan gambar-gambar. Misal, mengenalkan konsep rumah. Di rumah itu biasanya ada lemari, pintu, meja, kursi, jendela. Lalu di halaman rumah, ada pohon, rumput, atau bunga. Semua itu harus dijabarkan dalam bentuk gambar.

Benda lain yang dapat Moms ajarkan dengan metoda ini misalnya bagian tubuh manusia atau mobil. Dengan begitu, daya ingat si kecil sudah dilatih sejak dini dan dapat membantu proses belajar saat dia bersekolah di SD dimana dia tidak harus menghafal. (Sumber: Tabloid Mom & Kiddie)

Tipe Pembeli Seperti Apa Anda?

JIKA ditanya apa hobi kaum hawa, pasti Anda dengan cepat menjawabnya belanja. Lantas, tipe pembeli seperti apa Anda?

Dari hobi belanja, Anda dapat mengetahui berbagai “tipe” pembeli. Mulai dari mereka yang hanya pergi dan membeli barang-barang;  item biasanya duduk di bagian bawah lemari pakaian selama beberapa pekan dan itu baik- paling dari kita melakukannya.

Tapi menurut American Express, yang telah melakukan Spendsetters Report sebenarnya ada lima tipe pembeli, dan laporan ini menunjukkan bagaimana orang dari kelompok-kelompok yang berbeda akan menghabiskan uang mereka, secara kredit maupun tunai.

Nah, untuk mengetahui tipe pembeli seperti apa Anda, Femalefirst memberikan pemaparannya.

Pembeli online

Kelompok orang-orang yang kecanduan membeli via website dan situs perbandingan harga. Sebanyak 47 persen di antara mereka mengakui membeli lebih banyak produk online dibandingkan lainnya.

Laporan tersebut menunjukkan bahwa semakin cerdas pembeli akan menuntut nilai tambah dan promosi dari merek yang mereka buru, dan biasanya mereka memiliki ponsel pintar yang disiapkan untuk mengingatkan mereka terhadap transaksi lokal dan diskon.

Pembeli diskon

Pembeli tipe ini memberi kepastian bahwa stok yang dijual akan habis diborong, jika diberi diskon. Jadi mereka merupakan kunci untuk arus kas yang sehat. Namun demikian, kelompok ini berbiaya tinggi karena biasanya rewel dan cenderung untuk meretur produk.

Pembeli impulsif

Pembeli impulsif merupakan tipe pembeli yang paling digemari para penjual. Sebab biasanya mereka dapat meminta respons positif atas rekomendasi penjual.

Pembeli spesifik

Orang-orang tipe ini didorong oleh kebutuhan yang spesifik. Ketika masuk toko, mereka akan melihat apakah ada barang yang diinginkan dengan cepat. Jika tidak, mereka segera pergi. Mereka membeli karena berbagai alasan, seperti peristiwa tertentu, kebutuhan tertentu, atau harga tertentu. Para pembeli spesifik mudah hilang ke penjualan online atau pengecer lain.

Pengunjung lihat-lihat

Meski bukan merupakan persentase besar dari penjualan, mereka adalah corong bagi Anda ke masyarakat luas. Banyak pengunjung hanya ingin berinteraksi dan jalan-jalan saja. Bagi mereka, belanja tidak berbeda dengan pergi ke gym. Karena hanya mencari interaksi, mereka sangat mungkin untuk berkomunikasi dengan orang lain tentang pengalaman mereka di toko.

Latih Otot dengan Bermain

BERGERAK baik untuk otot. Dan untuk si toddler bisa dilakukan dalam bentuk permainan. Apa saja?
Berikut ulasan menarik dr Sri Nilawati SpKO dari Staf Pengajar Kedokteran Olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan dr Rika Haryono SpKO dari Gading Sport Clinic.

Melatih Otot Anak

Permainan -untuk melatih motorik kasar atau motorik halus- bertujuan melatih koordinasi antara kekuatan otot dan keseimbangan tubuh yang mencakup koordinasi mata dan telinga. Dengan permainan yang dapat melatih otot, kemampuan motorik anak pun berkembang. Namun, sesuaikan usia dan kemampuan anak (mileston atau tonggak perkembangan).
Permainan yang dapat melatih otot ini juga berguna untuk mengantisipasi dan bereraksi dalam berbagai kondisi gerakan secara cepat saat si kecil dewasa nanti.

Berjalan, Berlari, Lompat dan Lempar

Berjalan, lari, lompat, dan lempar adalah inti dari permainan yang dapat melatih semua otot anak. Keempat aktivitas ini juga tidak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari.

Untuk memudahkan si kecil melakukan pelbagai kegiatan yang merupakan kombinasi empat gerakan dasar tersebut, pelajarilah dengan baik sejak dini – bisa dengan bermain. Lakukan minimal 15 – 30 menit setiap hari agar manfaatnya tercapai. Atau sesuaikan dengan kemampuan anak, jangan sampai si kecil kelelahan karena asik bermain. Kreativitas Moms dalam mengajak anak bermain juga harus bervariasi agar dia tidak bosan.
 
Usia 1-2 Tahun

Pada usia ini kedua kaki anak sudah bisa berdiri. Kedua tangan berpegangan pada benda-benda besar yang ada di sekelilingnya misalnya meja, kursi (berbagai furnitur di sekelilingnya).
Jenis permainan yang dapat dilakukan adalah melempar bola. Manfaatnya, melatih otot bagian tangan dan lengan serta koordinasi mata dan pendengarannya. Gunakan bola yang ringan khusus untuk anak-anak.
 
Usia 2-3 Tahun

Saat usia ini, anak sudah bisa berlari, menaiki dua anak tangga serta turun kembali. Ia kini juga telah mampu menyusun kubus kurang lebih enam susun. Kemampuan menggabungkan 2-3 kata dalam satu kalimat.

Jenis permainan yang dapat dilakukan antara lain;
- Berbaris bersama teman-teman (parallel play).
- Naik dan turun dua anak tangga.
- Menggambil mainan yang jatuh di lantai tanpa ia terjatuh.
- Melompat dengan kedua kakinya. Manfaatnya melatih otot kaki.
- Berenang (biasanya sambil bermain air) melatih otot tangan dan kakinya secara bersamaan dengan pengawasan penuh oleh Moms.
- Mendorong sesuatu yang ringan melatih otot tangannya.
- Berjalan-jalan juga bisa Moms lakukan bersama si kecil. Bermanfaat untuk tungkai kakinya.
- Kombinasi permainan melompat bisa dilakukan dengan menempatkan gambar atau tanda tertentu di lantai dan melompat pada titik tersebut.

Usia 3 Tahun

Si kecil telah mampu naik tangga dengan satu langkah pada tiap anak tangganya. Meniru membuat lingkaran, meniru garis silang dan menggambar. Kemampuan bahasanya sudah mampu merangkai satu kalimat dan senang bertanya.

Jenis permainan yang dapat dilakukan antara lain;
- Bermain bekerjasama bersama teman-teman (cooperative play).
- Bermain dengan imajinasi (berkhayal).
- Atau juga bisa bermain bola basket dengan ring yang rendah atau melempar bola untuk masuk ke dalam keranjang.
- Kombinasi permainan bisa Moms lakukan dengan mengajaknya ke taman dan berlari-lari kecil bersama si kecil untuk melatih kekuatan tungkai kakinya. Bisa juga mengajaknya ke kolam renang dan melempar bola. (Sumber: Moms & Kiddie)

Apa yang Dilakukan Selama Transit?

Sebuah perjalanan panjang yang melintasi benua biasanya memerlukan transit — persinggahan sementara di bandara tertentu yang biasanya terletak di antara bandara keberangkatan dan tujuan.

Sebagai pejalan, yang kita ketahui umumnya hanyalah berapa lama dan tempat transit. Banyak orang berkata, masa transit yang singkat itu bagus, karena kita tidak perlu menunggu lama mencapai tempat tujuan. Tetapi tahukah Anda bahwa masa transit singkat itu justru membuat kita lelah?

Selain karena harus buru-buru mengejar pesawat, kita tidak akan sempat beristirahat dari ruang duduk pesawat yang sempit itu. Bayangkan saja: kita hanya pindah pesawat untuk kemudian duduk tak bergerak lagi selama berjam-jam.

Masa transit yang cukup lama akan membantu kita mengatasi jet lag dan menikmati perjalanan. Tetapi, sisi negatifnya, jeda panjang dapat membuat kita bosan dan lelah.

Berikut ini beberapa hal yang dapat kita lakukan selama transit:

Mandi


Hampir setiap bandara transit menyediakan kamar mandi, walau tak semua diperlengkapi dengan alat mandi seperti sabun atau shampo. Di Dubai, misalnya, terdapat dua jenis kamar mandi. Pertama, yang gratis namun tanpa alat mandi. Kedua, yang berbayar ($ 5-15, Rp 43-130 ribu) dengan alat mandi lengkap — sikat gigi, sabun hingga handuk.

Anda pun menjadi lebih segar dan rileks untuk melanjutkan separuh perjalanan yang tersisa.

Istirahat


Jika membawa selimut atau bantal kecil, Anda bisa mencoba merebahkan diri dan tidur di sudut-sudut bandara yang aman dan nyaman. Beberapa bandara, seperti Incheon di Seoul, bahkan menyediakan tempat istirahat dengan kursi yang bisa direbahkan. Ada pula beberapa kursi pijat yang berbayar.

Tetapi jika masa transit lebih dari 12 jam, sebaiknya Anda menyewa kamar di hotel transit.


Menyambangi dunia maya


Gunakanlah laptop atau telepon seluler Anda untuk tersambung ke Internet dengan fasilitas Wi-Fi gratis, atau gunakan komputer yang tersedia di bandara. Daripada menelepon rumah, lebih murah chatting kan?

Membaca


Punya beberapa buku yang belum selesai dibaca? Saat-saat seperti ini sangat cocok untuk membaca buku sampai habis!

Berkeliling bandara


Setelah berjam-jam duduk terus di pesawat, inilah saatnya berolahraga kecil! Jalan-jalan keliling bandara yang besar bisa membunuh kebosanan. Beberapa bandara punya museum atau kegiatan kebudayaan (misalnya, menggambar atau membuat kerajinan tangan). Banyak bandara yang arsitekturnya menarik dan mengagumkan.


Keluar bandara


Bila ketentuannya memungkinkan, kita bisa keluar dari bandara dan menikmati lokasi di sekitar. Periksalah terlebih dahulu di Internet, apakah kita bisa melewati imigrasi tanpa harus punya visa atau ketentuan lain.

Warga Indonesia yang transit di Hong Kong, Singapura, Istanbul, Bangkok atau Kuala Lumpur bisa keluar bandara tanpa harus menggunakan visa yang diurus sebelumnya. Kabarnya, untuk Seoul dan Taipei kita bisa keluar imigrasi, asalkan menunjukkan visa negara tujuan seperti Amerika, Jepang atau Schengen (Eropa) dan punya tiket terusan.

Bercengkerama


Pergi berdua pasangan atau bersama keluarga? Inilah saatnya Anda bersenang-senang dengan rekan perjalanan. Bermain dengan anak, bercanda dengan istri atau teman, atau mengajak mereka makan di suatu tempat. Nikmatilah perjalanan sesungguhnya.

Mengamati pesawat


Bagi penggemar dunia penerbangan, bandara adalah tempat yang menyenangkan. Di sini dapat terlihat pesawat yang baru mendarat atau lepas landas. Ada pula yang merapat ke apron lalu mengeluarkan penumpang. Amatilah berbagai jenis pesawat, ambil foto pesawat maskapai tertentu dan upload ke Flickr.

5 Mitos Seputar Seks & Kehamilan

TENTU, ada beberapa cara untuk Anda menolak hubungan seks; sakit kepala, letih, mengantuk, dan lainnya, apalagi bila Anda hamil. Namun sayang, masih banyak mitos seputar ini.

“Pada dasarnya, seks benar-benar baik pada kondisi kehamilan normal tanpa komplikasi,” kata Jacques Moritz, MD, Direktur Bagian Endoskopi dan Divisi Ginekologi St Luke's-Roosevelt Hospital Center. New York City.

Berikut beberapa mitos yang melingkupi seks pada ibu hamil, seperti diulas The Bump.

Penetrasi dalam membahayakan janin

Tahukah Anda bahwa terjadi peregangan pada Miss V selama hubungan seks? Secara alami, ini menciptakan kesenjangan beberapa sentimeter antara Mr P dan leher rahim, bahkan jika Mr P pasangan Anda tergolong besar.

“Plus, leher rahim ditutupi lendir tebal untuk melindungi janin. Janin berada di kantung ketuban, di dalam rahim Anda, yang dirancang untuk membuatnya tetap aman dan nyaman,” kata Kalee Ahlin, MD, obgyn di Loyola University Health System, Chicago.

Kontraksi orgasme menyebabkan keguguran

Kram ringan mungkin Anda rasakan setelah hubungan seks, tapi ini normal terjadi lantaran otot-otot rahim mengalami pengetatan. Selama Anda tidak memiliki kehamilan berisiko tinggi, orgasme tidak akan menyebabkan keguguran.

“Ada dua jenis kontraksi, dan kontraksi yang Anda rasakan selama dan setelah orgasme bukanlah tipe yang akan menyebabkan keguguran. Jangan rancu dengan kontraksi persalinan yang akan menyakitkan dan datang secara berkala setiap tiga sampai lima menit. Kontraksi orgasme lebih ringan dan cepat hilang,” tambah Kalee.

Seks bisa menginduksi janin

"Anda bisa mendapatkan kontraksi meskipun setelah berhubungan seks, dari hormon yang ada dalam air mani. Jika Anda sudah dekat dengan tanggal persalinan, seks mungkin bisa menginduksi janin, tapi tidak selalu demikian," imbuh Kalee.

Memang benar bahwa hormon yang sama dalam air mani (prostaglandin) digunakan untuk menginduksi persalinan di rumah sakit, tapi itu versi sintetis dengan konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada yang ada dalam air mani.

Pendarahan pascaseks adalah tanda kerusakan

Sedikit darah keluar pasti benar-benar membuat Anda panik, tapi jangan khawatir jika bercak keluar selama atau setelah berhubungan seks. Hal ini sangat umum dan ada penjelasan untuk itu.

"Selama kehamilan, leher rahim menjadi sangat lentur, sangat lembut, dan sensitif ketika disentuh apapun hingga mudah mengalami pendarahan," kata Kalee.

Tapi tidak perlu khawatir, kecuali jika perdarahan terjadi secara berlebihan. Hubungi DSOG Anda segera.

Bayi Anda akan melihatnya

Orangtua Anda berhubungan seks saat Anda berada di rahim, apakah Anda ingat? Jelas tidak. Tentu, janin bergerak, tetapi ia tidak dapat memberitahu apakah hubungan seks Anda berdua mengganggunya.

Para ahli sepakat bahwa tidak ada bukti bahwa seks dapat menyebabkan kerusakan fisik dan psikologis pada anak.

"Bayi dapat menangkap suara dan gerakan di dalam rahim. Tapi bayi dapat menafsirkan atau memahami apa yang terjadi, saya tidak berpikir itu mungkin," jelas Kalee.

Panduan Memilih Baju Renang yang Tepat Dan Nyaman

Memilih baju renang tak sama dengan memilih pakaian biasa. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar baju renang yang dipilih bukan hanya memperindah bentuk tubuh Anda, tapi juga nyaman dipakai. Sebelum pergi berbelanja baju renang untuk liburan kali ini, simak dulu kiat-kiat berikut.


1. Tentukan fungsi baju renang yang Anda cari
Apakah Anda membutuhkan baju renang untuk dipakai berenang di laut? Untuk olahraga air di kolam renang? Untuk "mejeng" di pinggir pantai? Atau untuk sekadar berendam di kolam air panas? Dengan membayangkan aktivitas utama yang akan Anda lakukan dengan baju renang tersebut, Anda akan tahu model baju renang seperti apa yang Anda inginkan.

2. Dua potong lebih baik
Trik ini cocok digunakan oleh Anda yang memiliki ukuran tubuh tak seimbang (besar di atas tapi kecil di bawah, atau justru sebaliknya). Dengan membeli baju renang two-pieces yang terdiri dari atasan dan bawahan, Anda bisa memadupadankan dengan baju renang lain yang sudah Anda miliki.

3. Anggap Anda sedang membeli bra
Saat mencoba pakaian renang, pastikan bagian dada Anda tersangga dengan baik. Tidak terlalu ketat dan membuat sulit bernafas, dan tidak juga terlalu longgar. Jika dada Anda cukup besar, pilihlah baju renang yang memiliki penyangga dada.

4. Bermain dengan warna
Baju renang warna hitam memang bisa memberi efek langsing. Namun warna-warna terang seperti merah, kuning, biru, bisa membuat kulit Anda terlihat bercahaya. Baju renang warna cerah juga terlihat sangat menarik di kulit yang berwarna sawo matang.

5. Kuncinya ada di detail
Baju renang one piece warna hitam yang terlihat biasa pun akan jadi luar biasa jika ia memiliki detail yang mencolok, seperti aksen metalik, detail berwarna cerah, aksen tumpuk di leher, dan sebagainya.

Ramah Tanpa Julukan Wanita Penggoda

OKELAH Anda wanita ramah yang senantiasa menyapa dan membalas sapaan orang lain. Tapi tentu menjadi hal menyebalkan saat keramahan Anda justru menganggu ketenangan diri.

Sikap ramah jelas menjadi keuntungan besar dalam pergaulan. Namun, terlalu ramah ternyata bisa berakibat buruk, apalagi kalau Anda tidak melihat siapa yang dihadapi. Akibat buruk yang bisa ditanggung, setidaknya Anda dijuluki si penggoda.

Berikut, beberapa hal yang harus dilakukan jika Anda ingin selalu bersikap ramah tanpa julukan penggoda, seperti dilansir Galtime.

No smile

Bukan sama sekali Anda dilarang tersenyum, tapi sekali lagi perhatikan kepada siapa Anda mengarahkan senyuman. Senyum memang tindakan yang refleks, tapi inilah isyarat awal menuju tindakan yang diperhatikan orang lain dan memberikan jalan mereka untuk menilai Anda.

Jangan bertanya

Jangan menanyakan pria di dekat Anda soal apa yang dia lakukan, di mana dia tinggal, atau lulusan universitas mana dia. Setiap pertanyaan soal kehidupan pribadinya, itu berarti Anda sedang memancingnya untuk mengenalkan diri. Keramahan Anda tidak akan dinilainya sekadar sebagai pemecah keheningan.

Tak perlu tunjukkan antusiasme

Jika pria yang sedang duduk di dekat Anda bercerita soal musik, film, ataupun hobinya yang lain, jangan menunjukkan antusiasme. Bahasa tubuh antusiame, misalnya mengangkat alis.

Hindari tatapan jarak dekat

Pria akan mengatakan bahwa Anda penuh hasrat ketika mata Anda menatapnya dengan lekat. Juga, jangan menunjukkan sinar mata kesepian, seperti Anda butuh teman penghibur.

5 Hari Ngeseks Panas

INGIN memiliki pengalaman seksual yang menakjubkan? Rencanakan saja lima hari berturut-turut agenda bercinta dengannya. Inilah ide kreatif yang dapat dicoba memanaskan ranjang Anda.

Jika merasa kehidupan seks Anda mulai menurun secara kualitas serta kuantitas, saatnya untuk menciptakan pengalaman baru agar aktivitas ranjang Anda kembali menyala. Menurut survei terbaru dari Askmen.com, 38 persen responden menyetujui bahwa meskipun mereka merasa puas dengan kehidupan seks saat ini, namun pembaruan ranjang tetap dibutuhkan.

Nah, sebelum kehidupan seks Anda mengalami penurunan, saatnya untuk mengaktifkannya dengan cara sederhana ini, seperti dilansir Sheknows.

Hari Pertama: Katakan Saja “Ya”

Jenuh melewatkan hari panjang di kantor? Saatnya untuk mencari peluapan kesibukan dengan mengajak pasangan melewatkan malam nanti dengan sesi bercinta. Ketika dia melayangkan pesan singkat pada Anda, segera berikan jawaban “iya” dan jangan berpikir panjang untuk menjawabnya. Dengan jawaban tersebut, pikiran lelah yang mendera siang ini pun perlahan meluruh karena Anda tak sabar untuk melewatkan malam panjang bersamanya nanti.

Hari Kedua: Ciptakan Pembaruan

Keluarlah dari posisi seksual yang itu-itu saja setiap harinya. Untuk membebaskan diri dari kebosanan karena rutinitas seksual, bersiaplah untuk membuat perbedaan besar sehingga Anda dapat membumbui kehidupan seks Anda. Berikut ini cara yang dapat dicoba:

- Kejutkan dia dengan ajakan seksual. Jika biasanya dia yang memulai aktivitas seks terlebih dulu, saatnya untuk menunjukkan inisiatif serta menjadi pengendali ranjang malam ini.

- Berdandan. Jangan lupakan urusan dandan meski Anda hanya akan beraksi di tempat tidur. Ingat, tampil menarik akan membuat Anda kian merasa seksi.

- Cobalah posisi baru. Tidak ada salahnya mencoba berbagai posisi seks yang lain dari biasanya. Hal ini akan mengubah kehidupan seks Anda lebih berwarna. Mencoba posisi seks terbaru tak hanya menjadi sebuah ide menarik semata, tapi juga menciptakan keintiman ranjang yang baik untuk kelangsungan hubungan Anda berdua.


- Lakukan quickie sex. Biarpun durasinya sangat singkat, quickie sex mampu menciptakan manfaat besar bagi kehidupan seks Anda.  Jadi, jangan berkompromi untuk melewatkan sesi ini. Seks kilat bisa menjadi cara terbaik untuk memertahankan kehidupan seks agar tetap aktif di tengah kepungan aktivitas. Kunci untuk melakukan seks kilat adalah mencari waktu dan “mood” yang tepat. Anda dapat mencobanya setelah makan malam usai, di mana penat kerja mulai menumpuk.

Hari Keempat: Masukkan Elemen Baru Saat Bercinta
 
Hal ini bisa menjadi sebuah aktivitas sulit ketika kita terintimidasi oleh pembaharuan ranjang. Karenanya, mainkan untuk saling bermain peran atau memasukkan “sex toys” sebagai penunjang seks Anda malam ini. Bukalah fantasi seksual Anda seluas-luasnya dan mintalah pasangan untuk mewujudkannya.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan:

- Pilihlah sesuatu yang dapat membuat Anda berdua nyaman untuk melakukannya.

- Bicarakan tentang keinginan Anda berdua, misalnya Anda ingin memainkan peran atau menggunakan sex toys untuk membumbui kehidupan seksual Anda.

- Bersantai dan menikmati seks yang sempat Anda lewatkan, sehingga acara bercinta berjalan menyenangkan dan menarik bagi Anda berdua.

Hari Kelima: Rayakan Keintiman Seksual Bersamanya

Membahas tentang seksual tentu menyangkut berbagai  hal, di antaranya gairah, keintiman, pelampiasan emosi, dan bagaimana Anda menjadi dekat dengan pasangan. Hal terpenting, meskipun seks adalah sebuah penghargaan untuk kebersamaan, namun jangan menjadikan seks sekadar rutinitas. Buat petualangan ranjang Anda kian menarik dengan cara menjadikan seks sebagai bagian penting dari hubungan Anda. Cara ini akan membuat ikatan di antara Anda berdua terus meningkat.

Delapan Makanan Thailand yang 'Kontroversial'

Udang hidup, tiram yang terfermentasi dan semut merah. Bahkan orang Thailand sendiri pun kesulitan mencerna beberapa makanan di bawah ini.

Oleh Mark Wiens

Tidak semua makanan Thailand memiliki tampilan yang menggoda dan aroma sensasional. Beberapa hidangan ada yang tidak hanya membuat orang asing mual, tapi juga orang Thailand sendiri. Meski menjijikkan bagi sebagian orang, makanan-makanan di bawah ini memiliki penggemar masing-masing.

Berikut beberapa hidangan Thailand kontroversial yang bisa Anda dapatkan.

Goong Ten



Selalu penasaran akan rasa udang hidup “menari-nari” di dalam mulut Anda? Cobalah goong ten.

Arti harafiah dari goong ten adalah udang menari. Maka jangan heran jika binatang ini disajikan hidup-hidup. Berupa salad, goong ten akan disajikan di mangkuk logam. Udang-udang kecil yang bening itu akan berusaha bergerak-gerak (dengan sia-sia tentunya) untuk membebaskan diri.

Alasan menyukai hidangan ini: Saya akui, sesendok salad ini terasa menghibur sekaligus lezat. Saat digigit, udang ini akan mengeluarkan rasa asin dan ditutup dengan kerenyahan yang menyenangkan.

Larb Leuat Neua



Penggemar makanan ini tidak akan terserang anemia. Walaupun mungkin mereka bisa terkena diare.

Makanan ini berisi daging sapi mentah dengan taburan daun mint. Seakan tidak cukup berdarah, hidangan daging sapi ini ditambah lagi dengan siraman saus kental berupa darah mentah. Selama ini kita selalu dinasihati untuk tidak makan daging mentah dengan darah mentah, tapi hidangan ini membalikkan semua nasihat tersebut.

Alasan menyukai hidangan ini: Tak ada yang lebih maskulin daripada makan darah berbumbu dipasangkan dengan segelas bir dingin.

Som Tam Hoy Dong



Som tam hoy dong: Salad buah pepaya dengan campuran yang membuat mual.

Berupa tiram yang difermentasi, direndam lagi dengan saus kental warna merah darah. Tidak hanya orang asing, orang Thailand pun sering tidak berani menyantap hidangan yang berpotensi besar menyebabkan orang terkena diare ini.

Alasan menyukai hidangan ini: Dari kebanyakan penggemar, saya melihat mereka yang menyukai makanan ini sudah menyukai rasa kerang terfermentasi sejak kecil.

Gong Chae Nam Pla



Udang, berhenti melihat ke arahku.

Udang lipan mentah direndam dalam kecap ikan tampak mengerikan. Capit, tentakel dan matanya yang melotot terus-terusan melihat ke arah Anda yang tengah menyeruput dagingnya yang licin. Dan tenggorokan Anda bisa “tertusuk-tusuk” saat mencoba mengisap habis daging udang ini.

Alasan menyukai hidangan ini: Asin, amis, berbumbu dan licin. Jika Anda menyukai kombinasi tekstur dan rasa ini menggoda, maka Anda bisa menikmati goong chae nam pla.

Larb Mote Daeng



Semut bukan hanya makanan trenggiling. Larb Mote Daeng adalah hidangan Thailand yang paling dianggap remeh.

Semut merah dan telur-telurnya adalah benda berharga dalam beberapa hidangan Thailand. Coba saja, tutup mata seseorang, suapi mereka segigit larb semut merah, dan biasanya mereka akan mengakui makanan itu terasa lezat. Hanya saja, sayangnya, membayangkan makan telur semut bisa menjijikkan buat beberapa orang.

Alasan menyukai hidangan ini: Semut merah memakan daun mangga sehingga tubuh mereka terasa seperti perasan jeruk nipis. Sementara itu, telur semut terasa berlemak, seperti mentega asli yang kaya rasa.

Yam Kai Yeow Maa



Meski dicampur dengan salad Thai yang nikmat, telur bebek hitam tua tidak akan terasa enak buat sebagian besar orang.

Salad Thai ini memiliki campuran telur bebek yang sudah menghitam dan mengenyal karena proses pengawetannya. Kedengaran menjijikkan? Untuk sebagian orang, hidangan ini terasa betul-betul menjijikkan. Telurnya akan terasa seperti kapur, bahwa Anda sebenarnya sedang memakan sesuatu yang sudah harus dibuang beberapa waktu lalu.

Alasan menyukai hidangan ini: Bosan dengan telur rebus biasa, penggemar yam kai yeow maa menyukai tekstur dan rasa berbeda hidangan ini.

Kai Khao



Sebaskom besar embrio telur bebek. Siap menikmati?

Meski lebih terkenal di Filipina, Thailand ternyata punya versi mirip hidangan telur yang sudah menjadi embrio ini. Dari cangkangnya, telur ini terlihat seperti telur rebus biasa. Begitu dimakan, akan langsung terasa tekstur aneh-renyah yang bisa membuat Anda hampir muntah atau mencabut bulu dari antara gigi.

Alasan menyukai hidangan ini: Rasanya persis seperti telur rebus, hanya ada terdapat “tambahan” menarik yang bisa memberi keragaman rasa dan tekstur.

Gaeng Sataw



Petai tak hanya populer di Indonesia tapi juga Thailand.

Akan selalu ada hambatan psikologis memakan makanan yang mengandung petai. Petai mengandung gas yang baunya tak jauh berbeda dengan kentut manusia.

Alasan menyukai hidangan ini: Bau petai lebih tajam ketika jauh dari Anda, daripada saat berada di meja di depan Anda. Meski rasa petai tak terlalu kuat, tapi kandungan gizinya banyak.

Tips Berlibur dengan Hewan Peliharaan

JIKA Anda berniat untuk melakukan perjalanan ketempat liburan menggunakan mobil pribadi dengan membawa hewan peliharan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti apa yang kami kutip dari CNN.com.

• Sebelum melakukan perjalanan panjang, terlebih dahulu ajaklah sebentar hewan peliharaan Anda berkeliling menggunakan mobil untuk membiasakan dirinya dengan kondisi sekitar.

• Pastikan nomor telepon genggam Anda terdapat di kalung hewan peliharaan untuk berjaga-jaga sekiranya peliharan tersesat. Anda bisa menulisnya menggunakan spidol permanen.

• Akan jauh lebih aman pagi penumpang dalam mobil dan hewan peliharan untuk mencari posisi duduk yang tepat agar semua pihak bisa merasa nyaman selama perjalanan atau mungkin hewan peliharaan Anda bisa pula ditaruh ditaruh dalam kandangnya.

• Jangan biarkan hewan peliharan, khususnya anjing, duduk dengan kondisi kepala menjulur keluar jendela untuk menghindari kemungkinan terjadinya benturan yang menyebabkan kesakitan pada hewan peliharaan Anda.

• Aturlah pemberhentian teratur selama perjalanan. Setiap dua jam untuk anak anjing, setiap 3-4 jam untuk kucing atau anjing dewasa sehingga hewan peliharaan Anda bisa mendapatkan relaksasi dengan berjalan-jalan. Jangan lupa menggunakan tali pengekang agar ia tak hilang dari jangkauan anda.

• Beri makan hewan peliharaan Anda secukupnya sebelum masuk ke mobil. Jangan terlalu banyak memberikan asupan makanan agar hewan peliharaan tak mengalami mabuk darat. Jika Anda melakukan pemberhentian untuk seharian, barulah beri makan dengan posisi normal.

• Buatlah daftar cara pemberian makanan dan jadwal berjalan-jalan untuk hewan peliharaan Anda dalam waktu perjalanan liburan. Jika hewan peliharaan Anda makan pada saat siang, berhenti dan beri dia jalan-jalan sebentar dan makanan dalam jumlah sedikit.

9 Cara Ungkap Rasa Suka Tanpa Uraian Kata

APAKAH Anda ingin mengungkapkan perasaan ketertarikan padanya, namun merasa malu untuk menyatakannya. Jika enggan mengatakannya melalui kata, utarakan saja ketertarikan Anda dengan cara ini.

Mengungkapkan perasaan pada seseorang memang membutuhkan keberanian. Khususnya wanita, tentu hal ini sangatlah tidak mudah. Wanita terbilang enggan mengungkapkan rasa cintanya terlebih dahulu. Alasannya mungkin orang tersebut adalah orang terdekat Anda, sehingga rasa malu pun menyerang.

Nah, apakah Anda mengalaminya namun tetap ingin mengutarakan ketertarikan Anda? Ya, ketimbang memendam cinta dalam hati, lakukan beberapa langkah berikut, seperti diulas Glamour.

- Tersenyum secara nyata padanya.

- Berteman dengannya di Facebook.

- Menggandeng lengannya secara tak terduga ketika Anda sedang berdua dengannya.

- Berikan dia buku yang difavoritkannya.

- Ngedance bareng.

- Berpegangan tangan.

- Mengajaknya karaoke bersama.

- Mengelus bahu, pergelangan tangan, dan sikunya.

- Menciptakan gerakan kecil yang mengisyaratkan “Yeah, Kamu di sini sekarang."

Strategi Langsing dalam Sepekan

DALAM upaya menurunkan berat badan, hal-hal sederhana tapi rutin dilakukan sebenarnya bisa membuat sebuah perubahan besar. Berdasarkan hal itu, berikut strategi terbaik dalam menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu.

1. Minggu: Catat makanan
Studi menunjukkan bahwa mencatat makanan apa saja yang telah dimakan membantu Anda kehilangan hingga 5 persen dari berat badan, kata Robert A Carels PhD, seorang profesor di departemen psikologi di Bowling Green State University. Maka itu, mulai hari ini, catat, rekam, atau foto makanan apa saja yang telah dilahap dalam sehari.

2. Senin: Minum vitamin
Meminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang. Setidaknya hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam British Journal of Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum multivitamin cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada yang tidak meminumnya. Maka itu, coba cari suplemen multivitamin yang mengandung kromium, tembaga, asam folat, yodium, mangan, molibdenum, niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan B12, dan seng

3. Selasa: Bakar lebih banyak kalori
Lakukan olahraga dengan intensif dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa semakin pendek waktu istirahat antar sesi, semakin banyak kalori yang terbakar. "Melakukan olahraga dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh akan membakar lebih banyak lemak."

4. Rabu: Asup lebih banyak vitamin C
Mengonsumsi 500 miligram atau lebih vitamin C secara teratur dapat membantu Anda membakar lemak 30 persen lebih banyak saat bekerja di luar ruangan, menurut penelitian di Journal of American College of Nutrition. Untuk itu, mulai hari ini makanlah makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan jeruk, brokoli, dan melon.

5. Kamis: Cari teman berolahraga
"Tidak hanya akan dapat teman untuk berolahraga, tapi ia juga dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat," kata Tim Lohman PhD, seorang profesor emeritus di University of Arizona, di Tucson. Maka itu, coba cari teman-teman yang memiliki visi yang sama dengan Anda supaya lebih bersemangat dan pastinya bisa merayakan keberhasilan bersama-sama.

6. Jumat: Makan makanan berwarna
Satu buah apel sehari akan membuat Anda terhindar dari keharusan mendatangi dokter dan juga menjaga berat badan. Mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk memangkas kalori Anda, menurut penelitian terbaru dalam American Journal of Clinical Nutrition.

7. Sabtu: Bernapas dan kalahkan nafsu
Ketika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan menambah kalori. "Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini. Ketika merasa rileks, Anda tidak akan merasakan kelaparan," kata Ralph LaForge, seorang ahli fisiologi dari Duke University Medical Center. "Orang biasanya akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang santai."

Pria Pengangguran tidak Menarik Bagi Perempuan

BERSEDIAKAH Anda menikah dengan seorang pengangguran? Jika jawabannya tidak, maka Anda tidak sendirian. Sebab, sebanyak 75 persen perempuan mengaku enggan menikah dengan lelaki tanpa pekerjaan.

Fakta tersebut didapat dari sebuah survei terbaru oleh situs yourtango.com dan forbeswoman.com. Survei itu juga menemukan, sebanyak 65 persen perempuan juga enggan menikah jika mereka sendiri berstatus pengangguran.

''Dengan tingkat pengangguran baru-baru ini mencapai 9,1 persen, pengangguran merupakan sebuah permasalahan yang semakin meluas--terutama bagi perempuan karena mereka mempertimbangkan stabilitas fiskal dan emosional dari masa depan asmara mereka,'' ujar Andrea Miller, pendiri dan CEO situs yourtango.com.

Sebelum perempuan membentuk komitmen seumur hidup, imbuhnya, mereka ingin merasa aman tentang apa yang ditawarkan oleh pasangan mereka. Tapi, meski memiliki pekerjaan merupakan poin penting, lebih dari 91 persen perempuan lajang menyatakan bersedia menikah demi cinta ketimbang uang.

''Sungguh ironis bahwa perempuan lebih mementingkan cinta daripada uang, tapi perempuan tidak mau menikah jika peminang potensial mereka menganggur. Hasil survei ini menunjukkan betapa penting peran yang dimainkan karier dalam percintaan,'' tukas Meghan Casserly dari forbeswoman.com.

Berikut ini adalah sejumlah poin menarik lain yang ditemukan dalam survei mengenai karier dan asmara tersebut:

1. Sebanyak 40 persen perempuan dalam suatu hubungan mengatakan tanggung jawab pekerjaan membuat mereka sering terjaga di malam hari. Sementara itu, tanggung jawab pekerjaan dan kehidupan percintaan merupakan dua faktor yang paling mungkin membuat seorang perempuan lajang terjaga di malam hari.

2. Sebanyak 32 persen perempuan dalam suatu hubungan menghasilkan lebih banyak uang daripada pasangannya. Sebanyak 50 persen perempuan bersedia menikahi seseorang yang memeroleh penghasilan lebih sedikit dari mereka, sedangkan 41 persen perempuan tidak akan menikah dengan seseorang yang berpenghasilan lebih kecil daripada mereka.

3. Sebanyak 55 persen perempuan bersedia mengorbankan karier demi mengasuh anak jika pasangannya meminta hal itu. Tapi, hanya 28 persen perempuan yang akan meminta hal serupa dari pasangannya.

4. Jika memiliki satu jam ekstra setiap hari, sebanyak 42 persen perempuan akan menghabiskannya untuk diri sendiri. Sementara sisanya memilih menghabiskan waktu ekstra bersama pasangan, teman-teman, keluarga, atau pekerjaan.

5. Sebanyak 77 persen perempuan percaya mereka dapat memiliki kehidupan asmara dan berkeluarga yang memuaskan, dan secara bersamaan mencapai kesuksesan dalam berkarier.

Perilaku Seks Remaja Cenderung Mencontoh Orang Tua

SEBUAH penelitian online berskala nasional di Kanada menunjukkan, sebanyak 45 persen remaja mengganggap orangtua mereka sebagai role model dalam hal seksualitas.

Survei tersebut juga menunjukkan bahwa hanya 32 persen remaja yang meniru perilaku seksual teman-temannya, dan cuma 15 persen yang mengambil inspirasi dari para selebritas.

Dr. Jean-Yves Frappier, seorang peneliti di CHU Sainte-Justine Hospital Research Centre yang berafiliasi dengan University of Montreal, akan menyuguhkan hasil penelitian tersebut pada Konferensi Tahunan ke-88 Canadian Pediatric Society pada 18 Juni 2011.

Yang penting, survei ini juga mengungkapkan bahwa banyak remaja yang mencontoh orangtua mereka, tinggal dalam sebuah keluarga di mana seksualitas didiskusikan secara terbuka. Terlebih lagi, remaja dan keluarga memiliki kesadaran yang lebih besar tentang risiko dan konsekuensi dari penyakit menular seksual.

''Komunikasi yang baik dalam keluarga dan khususnya sekitar isu-isu kesehatan seksual, dikaitkan dengan perilaku yang lebih bertanggung jawa,'' jelas Frappier seperti dikutip situs sciencedaily.com.

Namun, 78 persen ibu yang berpartisipasi dalam survei itu percaya bahwa anak-anak mereka mencontoh perilaku seksual teman-teman mereka, dan bahwa kurangnya keterlibatan komunikasi dengan ayah sangat merugikan. ''Para orangtua tampaknya meremehkan peran mereka dan dampak yang mereka timbulkan. Para profesional di bidang kesehatan dan media memiliki peran penting dalam memberdayakan orangtua, dan memungkinkan mereka untuk meningkatkan komunikasi dengan anak-anak mereka terkait masalah kesehatan seksual,'' tandas Frappier.

Survei yang dilakukan melibatkan 1.139 ibu yang memiliki anak remaja, dan 1.171 anak muda berusia 14 dan 17 tahun. Kuesioner yang diajukan menyentuh topik-topik seperti sumber informasi kesehatan seksual, komunikasi tentang kesehatan seksual, fungsi keluarga dan aktivitas seksual.

8 Manfaat Seks Bagi Kesehatan

Banyak orang menyangka mengeluarkan keringat hanya dapat dilakukan dengan berolahraga. Sesi hubungan intim bersama pasangan juga sama manfaatnya dengan berolahraga. 
Seperti halnya olahraga, aktivitas seks membakar kalori dan lemak tubuh. Hubungan seks sama bermanfaat dengan melakukan gerakan aerobik dan kardiovaskuler.
“Berhubungan seks adalah bentuk olahraga. Seks akan membuat Anda merasa lebih sehat dan terlihat lebih baik,” ujar penulis buku 'The Better Sex Guide to Extraordinary Love Making', Dr Yvonne Fulbright seperti dikutip dari Shine.
Dr Gloria G. Bramer, seksolog klinis berbasis di Georgia juga mengatakan bahwa melakukan aktivitas hubungan intim akan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama saat Anda mencoba posisi baru, serta membuat tubuh tetap fleksibel.

Berikut beberapa manfaat seks untuk kesehatan dan kebugaran:
Mencegah kanker prostat pada priaBramer mengatakan, berhubungan seks tidak hanya sekedar menunjang kedekatan fisik antara pasangan suami istri. Para suami yang sering merasakan nikmatnya orgasme bersama pasangan terbukti mampu menurunkan risiko kanker prostat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.

Meningkatkan kesehatan jantung

Ingin merasa terlihat bugar di dalam dan di luar? Berhubungan seks akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi stres, dan merangsang peningkatan perasaan bahagia secara alami. Hal positif lainnya, otot-otot panggul akan makin kencang.
Berhubungan seks melibatkan seluruh tubuhBerolahraga tentu melibatkan seluruh tubuh Anda. Sama halnya ketika Anda melakukan hubungan seks. “Seluruh tubuh ikut bergerak," kata Fulbright. "Otak Anda merasa lebih rileks, menenangkan dan menghilangkan stres."

Seks memperlancar aliran darah
"Sirkulasi oksigen dalam otak berjalan lancar. Hal ini pada gilirannya juga mempengaruhi organ-organ reproduksi dan jantung Anda, membuat mereka sehat, kuat, dan meningkatkan fungsionalitas,' ucapnya.

Bercinta membuat tubuh lebih lentur"Seks juga menurunkan hormon testosteron, sehingga otot bekerja dan membuat Anda lentur. Pada dasarnya melakukan hubungan seks seperti menggabungkan manfaat dari berjalan dan yoga ke dalam satu kegiatan," kata Fulbright.

Menghilangkan selulit

Seks dapat membantu menangkal timbulnya selulit di kaki dan paha. Meski tidak bisa menghilangkan secara sempurna, hubungan intim secara teratur mampu menyamarkan tampilan selulit yang ada. Karena berhubungan seks bisa melunturkan lemak tubuh.

Seks meningkatkan hubungan pasanganSebagai kegiatan fisik yang paling sering dilakukan oleh pasangan suami istri, seks akan mendekatkan pasangan. Ini berarti semakin sering bercinta dengan pasangan, koordinasi atau komunikasi yang terjalin antara Anda dan suami akan lebih baik.

Pembangkit energi
Berolahraga bisa meningkatkan energi dan stamina. Sama halnya jika semakin banyak Anda melakukan hubungan seks, semakin Anda merasakan adanya peningkatan energi dan stamina. Tidak hanya di kamar tidur, hubungan intim yang rutin juga bisa meningkatkan semangat kerja Anda.

Olahraga Terbaik bagi 'Kekerasan' Pria

Olahraga meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Hasil studi Ideal Sex 2011 yang dilakukan oelh PT Pfizer Indonesia menyatakan, berolaharaga teratur bisa meningkatkan kualitas hubungan seksual termasuk kualitas ereksi pria.
Apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan 'kekerasan' pria? Latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging, bersepeda dan senam aerobik juga renang adalah jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kualitas ereksi pria.
“Olahraga bisa menyempurnakan ereksi, namun efeknya terhadap kualitas ereksi memiliki hubungan yang sulit dijelaskan karena tidak berhubungan secara langsung,' ujar Pakar Kedokteran Olahraga dari FKUI, dr Rachmad Wisnu Hidayat, SpKO, saat ditemui di Plaza Semanggi, pertengahan pekan ini.

Sesungguhnya, kata Wisnu, olahraga secara teratur akan membantu menanggulangi masalah penyakit yang diderita. Kesehatan akan pulih setelah proses olahraga yang dilakukan secara bertahap dan teratur. Otomatis, Anda akan merasa bugar dan kualitas hubungan seksual Anda pun bisa meningkat.
Namun, ada beberapa rambu yang harus diperhatikan untuk para penderita penyakit kronis tertentu, seperti diabetes, obesitas, dan jantung.

“Mereka yang menderita penyakit kronis sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu,” katanya.

Jalan cepat dan jogging sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ereksi. Namun bagi penderita obesitas, dianjurkan  tidak melakukan aktivitas olahraga ini. Jogging hanya diperuntukkan pada orang yang memiliki berat tubuh ideal.

Aktivitas olahraga yang ideal sebaiknya dilakukan seminggu 3 kali berdurasi minimal 30 menit, maksimal 60 menit.

“Harus ada selang selingnya,” kata dr Wisnu. Namun, untuk penderita diabetes bisa melakukan olahraga setiap hari atau 5 kali dalam seminggu, karena hasilnya akan lebih baik.

Intensitas berat-ringannya latihan juga perlu diperhatikan. Bagi pemula, melakukan gerakan olahraga harus dilakukan secara bertahap. Dimulai dari intensitas ringan-sedang- berat.
Untuk mengukur intensitas olahraga Anda ringan atau sedang, bisa dicek melalui pernafasan setelah latihan. Jika pernafasan Anda terasa plong, tidak ngos-ngosan atau tidak tersengal-sengal, itu tandanya, Anda melakukan olahraga dengan intensitas sedang.

“Kuncinya harus dilakukan secara bertahap, karena olahraga juga punya resiko menyebabkan kematian mendadak,” katanya lagi.

Dan ada beberapa gerakan olahraga yang dianjurkan bagi mereka yang menginginkan kualitas hubungan seksualnya meningkat. Senam kegel juga bermanfaat untuk pria. Gerakan dalam senam kegel untuk pria bahkan digunakan sebagai terapi ejakulasi prematur sehingga otot-otot dasar panggung bisa aktif bekerja saat hubungan seksual, termasuk pada proses ereksi.

Orang-orang yang mengalami masalah disfungsi ereksi dan diberikan latihan kegel selama 3 bulan setiap hari pun berangsur-angsur bisa pulih.

“Pria yang diberi terapi ejakulasi prematur dengan latihan senam kegel, tingkat ereksinya berangsur membaik. Olahraga dan ereksi hubungannya memang tidak secar alngsung, tapi bisa mendukung perbaikan masalah disfungsi ereksi,” kata Spesialis Andrologi dari Rumah Sakit Siloam,Dr Heru H Oentoeng, M Repro, SpAnd menambahkan.