APAKAH diet berarti makan sedikit? Belum tentu, sebab, diet adalah mengatur pola makan. Lantas seperti apakah diet yang benar?
Berikut pemaparannya, seperti dilansir BoldSky.
Pengertian diet
Diet bukan berarti Anda tidak makan. Sebab, makanan penting bagi tubuh sebagai sumber energi. Diet adalah mengonsumsi lebih banyak protein dan mengurangi karbohidrat serta lemak.
Jadi makan sedikit bukan sebuah metode ideal untuk mengurangi berat badan secara cepat. Lebih baik Anda makan dengan proporsi yang tepat. Anda dapat mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau, buah, dan minum air. Selain itu, Anda perlu menghindari makanan yang sulit dicerna.
Makanan yang harus Anda makan
Anda harus mengonsumsi protein, lemak, serta makanan bergizi secara seimbang. Sebelum makan, Anda perlu hitung kalori pada makanan yang hendak Anda santap. Penghitungan ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi penting. Dan yang utama, Anda tidak perlu menghilangkan atau mengekang kebiasaan makan. Jika keinginan makan semakin dikekang, maka Anda semakin merasa lapar.
Cara makan
Anda perlu mengunyah makanan dengan baik yaitu secara perlahan. Jika terlalu sedikit mengunyah, Anda akan mengalami gangguan pencernaan.
Anda perlu mengendalikan diri
Diet sehat adalah makan dalam proporsi yang tepat. Anda boleh sesekali makan camilan lezat, tapi dalam jumlah sedikit. Anda perlu mengurangi kebiasaan ngemil dan banyak mengonsumsi sayuran hijau, serta gandum.
Mengatasi kelaparan dengan makan teratur
Saat pagi, Anda perlu minum segelas air putih hangat karena membantu mengurangi berat badan. Kemudian Anda sarapan dengan buah-buahan, roti gandum, dan yogurt. Lalu, Anda perlu makan siang dengan makanan sehat, bukan makanan sedikit. Lantas, makan malam Anda perlu diisi dengan makanan yang ringan. Anda harus menghindari nasi. Anda akan berkelebihan kalori bila makan nasi di malam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar