Entri Populer

Kamis, 19 Januari 2012

STRATEGI MENGURANGI KOLESTEROL MAKANAN

Selain rutin berolahraga, sangat penting untuk Anda menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan tidak sehat—seperti yang mengandung kadar kolesterol tinggi—bisa membuat Anda terkena risiko penyakit jantung koroner lho. Well, untuk Anda ketahui saja, ternyata 29 persen kematian di seluruh dunia terjadi karena penyakit jantung. So, tidak ada salahnya kan dari sekarang Anda memulai beberapa strategi dalam memilih makanan guna menghindari pembunuh nomor wahid tersebut.
  • Pilihlah susu rendah lemak ketimbang susu cair biasa.
  • Kurangi konsumsi kuning telur. Maksimalnya adalah tiga kuning telur per minggu.
  • Coba buang semua lemak yang terdapat di daging sebelum dimakan. Kolesterol yang terdapat di lemak juga akan membuat Anda lebih cepat gemuk.
  • Ketika memakan daging ayam, hindari kulitnya. Walaupun rasanya memang enak, tetapi kandungan kolesterolnya sangat tinggi.
  • Saat melihat daftar menu makanan, jauh lebih baik bila Anda memilih varian masakan yang dipanggang daripada yang digoreng.
  • Sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan seperti ikan atau sayuran yang ditumis dengan mentega. Alternatifnya? Pilih makanan yang dikukus.
  • Sebaiknya ketika membeli cake atau kue kering, Anda memilih yang dibuat dengan menggunakan margarin daripada mentega.
  • Batasi penggunaan minyak dan krim dalam salad yang Anda beli. Selain lebih rendah kolesterol, dengan cara ini Anda jadi bisa lebih menikmati kesegaran sayur-sayuran secara maksimal.
  • Untuk minyak yang sehat dan ramah untuk jantung, Anda bisa munggunakan minyak zaitun sebagai subtitusinya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar