Tips Hindari Perut Panas di Malam Hari

Kadang ketika Anda hendak  tidur, perut terasa panas. Malah ulu hati terasa sakit, dan dada terasa sesak. Berikut ini ada 12 tips untuk menghindari rasa panas pada perut di malam hari :

• Hindari rasa panas di perut dengan mengurangi konsumsi makanan asam, seperti jeruk, tomat atau cuka apel.
• Makanan pedas akan memberikan rasa panas di perut Anda, kurangi konsumsi lada dan cabai
• Jangan berbaring setelah makan, tunggu hingga 2 sampai 3 jam. Ketika Anda duduk, gravitasi dapat membantu Anda menyalurkan makanan dan asam lambung ke perut Anda.
• Nikmati daging tanpa lemak dan makanan non-lemak. Makanan berminyak dapat meningkatkan rasa panas pada perut di malam hari.
• Jika Anda ingin menghindari serangan GERD atau rasa sesak didada pada ulu hati, hindari makanan seperti coklat, mint, siturs, tomat, lada, cuka apel, saus tomat, dan mustard.
• Hindari minuman beralkohol, minuman berkafein, dan minuman bersoda.
• Makan menu yang ringan sebelum tidur atau ketika makan malam.
• Kurangi atau berhenti mengonsumsi minuman bersoda.
• Jangan makan terlalu cepat, jangan masukan makanan lagi sebelum makanan yang Anda kunyah masuk ke dalam perut.
• Hindari camilan pada jam tidur. Makan yang dekat dengan jam tidur menyebabkan Anda terkena rasa panas pada ulu hati.
• Coba turunkan berat badan Anda, agar Anda dapat bernafas dengan lega ketika tidur.
• Cobalah mengunyah permen karet pada malam hari. Ini akan membantu Anda memproduksi air liur yang dapat menetralkan asam lambung.
• Jangan merokok. Karena kandungan nikotin dapat menyebabkan esophageal sphincter (sebuah cincin otot yang berada pada sambungan antara esophagus dan lambung) akan beristirahat.