Harus Anda akui bahwa usaha untuk menurunkan berat badan memang tidak
pernah mudah. Dibutuhkan dedikasi penuh ketika berolahraga dan menjaga
asupan makanan demi mengurangi timbunan lemak. Namun tanpa
disadari—setelah kerja keras Anda tersebut berhasil—seringkali banyak
kebiasaan buruk pra-diet malah dilakukan kembali. Well, hasilnya membuat berat badan kembali bertambah seperti semula, bahkan membuat Anda tambah gemuk! So ladies,
jika Anda tidak ingin mengalami hal seperti itu, berikut beberapa cara
yang bisa Anda aplikasikan untuk menjaga berat badan pasca diet.
Selesaikan Masalah yang Menyebabkan Anda Overeating
Sangat penting lho untuk mengetahui alasan kenapa Anda bisa
makan secara berlebihan. Seringkali keadaan tidak stabil karena stres,
bosan atau perasaan sedih menjadi penyebab utama kenapa makan dijadikan
sebagai pelarian. So, solusi paling tepat untuk mencegah Anda overeating dalam keadaan emosional adalah mengonsumsi makanan dengan penuh kesadaran.
Ganti Isi Toples Snack Anda
Jika Anda termasuk orang yang suka ngemil dan sulit untuk
menyingkirkan toples berisi kue-kue manis yang penuh dengan kalori dari
meja kerja Anda, maka salah satu trik yang bisa Anda lakukan adalah
dengan segera menyingkirkan isi makanan tersebut, dan menggantinya
dengan snack yang lebih ramah dengan lingkar pinggang, seperti biskuit gandum atau buah-buahan kering.
Makan Dalam Porsi Mini Tapi Sering
Rasa lapar bisa menjadi tantangan terbesar untuk mempertahankan bentuk
tubuh ideal yang sudah berhasil Anda miliki. Untuk mengatasinya, coba deh
untuk makan lebih sering setiap tiga atau empat jam sekali. Dengan
mengubah pola makan, maka metabolisme tubuh pun akan terbantu untuk
lebih maksimal, sehingga gula darah tetap terkontrol dan rasa lapar pun
bisa terkendalikan.
Jangan Malas Bergerak
Salah satu masalah yang paling sering dihadapi setelah berhasil
menguruskan badan adalah malas untuk berolahraga lagi. Apalagi bila Anda
pekerja kantoran yang memiliki waktu sangat terbatas. Well,
jika Anda ingin cara yang gampang untuk menggantikan olahraga, cobalah
untuk bergerak sesering mungkin. Berjalan-jalan setelah menyantap dinner bisa menjadi solusi sederhana yang cukup membantu.
Perbanyak Konsumsi Protein dan Sayuran
Mulai sekarang, perbanyaklah konsumsi makanaan berprotein tinggi
seperti ikan, putih telur, tempe atau tahu, sayur-sayuran, dan
buah-buahan. Protein mampu membantu pembakaran lemak dengan lebih cepat
dibanding karbohidrat dan bisa meningkatkan kualitas otot untuk
menunjang tubuh ideal Anda. Sedangkan sayuran dan buah akan membantu
Anda untuk membuang racun dari tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar