PERNAHKAH Anda merasa sangat
sulit untuk tidur karena terlalu banyak pikiran? Ketegangan, beban, dan
stres baik dari tempat kerja maupun masalah pribadi memang bisa menjadi
penyebab kita sulit tidur nyenyak di malam hari.
Alhasil, saat terbangun pun tubuh kita tidak dalam kondisi prima.
Padahal, satu-satunya cara untuk menyembuhkan ketegangan dan stres
adalah dengan tidur malam yang baik. Berikut beberapa kiat untuk
mengalihkan atau menyingkirkan stres sebelum tidur supaya kita bisa
tertidur dengan pulas dan terabangun di pagi harinya dengan perasaan
segar:
a. Menonton film favorit
Tontonlah film yang Anda sukai sebelum beranjak tidur. Ini akan
mengalihkan perhatian dan pikiran Anda dari hal-hal yang mengganggu dan
menyimpang saat ingin tidur di malam hari.
b. Mandi air hangat
Disarankan pula untuk mandi dengan air hangat sebelum Anda menuju
tempat tidur Anda. Mandi dengan air hangat akan mengendurkan otot-otot
dan meredakan semua kekhawatiran.
c. Mendengarkan lagu
Mendengarkan lagu-lagu selama tidur adalah kebiasaan yang sangat
baik. Yang lebih baik, dengarkan radio yang memutar program dengan
lagu-lagu indah sehingga menenangkan Anda atas semua kekhawatiran di
dalam hidup.
d. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan di sekitar rumah atau taman, bila ada, sebelum tidur
adalah ide yang bagus. Berjalan-jalan akan membantu Anda bersantai dan
tidak perlu meminum pil tidur.
e. Menelepon teman
Mengobrollah dengan teman terbaik Anda, bisa sahabat, adik, atau
suami atau istri. Dia akan tahu apa yang terbaik bagi Anda. Membuka diri
terhadap mereka akan mengurangi beban Anda dan secara otomatis akan
membuat Anda merasa tenang dan mengantuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar