RENCANAKAN dan visualisasikan
sesuatu yang positif saat liburan. Misalnya Anda dapat mempertahankan
atau mengurangi berat badan tanpa stres dengan mengikuti lima langkah
di bawah ini:
1. Buatlah komitmen dan perencanaan
Bagi kebanyakan orang makan makanan berlemak dan permen adalah
adiktif. Untuk menghindari kenaikan berat badan saat liburan, mulailah
berkomitmen pada makanan sehat. Cari tahu daftar makanan sehat dan buat
perencanaan yang memotivasi Anda.
2. Hiraukan godaan cemilan
Fokus pada tujuan sehat Anda. Jika Anda tahu manfaatnya bagi tubuh
pasti mudah memilih makanan sayuran rendah kalori, protein tanpa lemak,
biji-bijian, kacang-kacangan mentah dan buah segar. Anda juga bisa
membawa hidangan sehat itu untuk berbagi dengan orang lain.
3. Aktif bergerak dan berolahraga
Cuaca dingin bukan menjadi penghalang untuk Anda berkegiatan.
Aktivitas fisik tidak hanya membakar kalori tapi juga membantu
mengurangi perasaan stres.
4. Hindari alkohol
Alkohol tidak hanya menambah kalori tetapi juga merangsang nafsu
makan Anda. Bila datang ke acara sosial, lebih baik memilih air putih
dengan perasan jeruk lemon.
5. Kurangi datang ke jamuan makan
Anda tidak harus menjadi korban kewajiban menghadiri jamuan makan.
Sesekali bisa menolaknya dengan alasan bijaksana. Atau Anda bisa membuat
pesta liburan sehat dengan membuat hidangan makanan rendah kalori.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar