30 KEBIASAAN SEDERHANA YANG MEMBUAT TUBUH LEBIH SEHAT

Saya menuliskan 30 kebiasaan sederhana yang bisa membuat tubuh lebih sehat hanya untuk Anda. Simak ya ladies...

1. Coba deh untuk memilih naik tangga lebih sering, daripada menggunakan eskalator atau lift.
2. Sebisa mungkin hindari asap rokok, karena buruk untuk kulit, jantung, dan paru-paru Anda.
3. Untuk mengurangi stres, habiskan waktu luang Anda untuk melakukan hobi yang disukai.
4. Miliki minggu bebas alkohol untuk memberikan kesempatan tubuh bisa terdetoksifikasi.
5. Jika ingin lemak terbakar lebih banyak setelah latihan kardio, tunggulah beberapa jam sebelum makan kembali, dear.
6. Supaya jam tidur Anda lebih berkualitas, hindari meminum kafein setelah jam empat sore ya...
7. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh, direkomendasikan bagi Anda untuk mengonsumsi produk dari susu.
8. Dear, baik untuk Anda memakan tiga ekor ikan setiap minggu karena dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan otak.
9. Sering-sering makan wortel dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan vitamin A dapat membuat kulit Anda lebih cerah, darling...
10. Sarapan pagi adalah cara tepat untuk Anda tidak kelaparan dan over-eating di malam hari.
11. Tidak usah takut dengan kandungan gula dalam dessert. Solusinya, berbagilah dengan teman atau pasangan saja.
12. Mulailah melakukan subtitusi daging dengan sayur-sayuran. Banyak penelitian menunjukkan bahwa vegetarian ternyata live longer...
13. Melakukan exercise dengan rutin lebih baik daripada melakukannya sebulan sekali, ladies!
14. Kalau jogging sendirian, siapkan playlist lagu yang Anda sukai yang bertempo cepat. Semangat Anda pun akan menyala.
15. Siapkan hari istirahat minimal seminggu sekali, selain untuk memulihkan energi Anda, pikiran pun di-refresh kembali.
16. Jika masih sulit menghentikan kebiasan ngemil makanan dengan kandungan gula tinggi, pilihlah buah-buahan.
17. Minum red wine itu baik lho untuk Anda. Kandungan antioksidan dapat membuat kulit Anda tetap cerah.
18. Air, air dan air. Sekali lagi, meminum minuman sebanyak minimal dua liter air per hari itu baik untuk metabolisme tubuh Anda ladies...
19. Melakukan yoga adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres tentunya.
20. Hidup dengan aturan 80:20. 80 persen dari waktu Anda menjalani gaya hidup dengan sehat, dan sisanya luangkan untuk bersenang-senang.
21. Tidak ada salahnya bila Anda memakai sunscreen jika Anda sering berada di luar. Karena bisa melindungi Anda dari penuaan dini ladies.
22. Coba deh cari tahu silsilah penyakit yang ada dalam keluarga Anda, sehingga bisa dilakukan pencegahan dini.
23. Memiliki emosi yang tidak bisa dikontrol? Segera cari tahu apa penyebab kemarahan Anda dan menyelesaikannya.
24. Jika Anda ingin minum minuman beralkohol, campuran vodka, lime dan soda dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan kalori vodka termasuk yang terendah.
25. Miliki waktu “me time” selama satu jam setiap harinya. Entah untuk mendengar musik, menonton atau membaca buku.
26. Jangan lupa cintai diri Anda dengan mengatakan, “Hey beautiful!” di depan kaca setiap pagi.
27. Tertawalah! Tertawa itu bagus untuk kesehatan jantung Anda dan sudah tentu mengurangi stres dari pekerjaan, ladies...
28. Sesekali gunakan sepatu flat. Kurangi risiko kaki terkilir karena terlalu sering memakai heels, dan permudah gerak Anda sehingga lebih leluasa berjalan-jalan.
29. Berjemur di pagi hari baik untuk pengolahan vitamin D dalam tubuh Anda, ladies. Makanya jangan takut ya dengan matahari pagi.
30. Jika Anda ingin sehat, jangan ditunda-tunda apalagi sampai menunggu new year's eve. Kenapa tidak memulainya dari sekarang?