SEMUA camilan kue dan cokelat
yang dilahap ibu hamil saat mengandung biasanya masih akan tersisa dan
terlihat pascamelahirkan. Anda pun pastinya ingin segera kembali ke
bentuk badan semula dan terlihat menjadi ibu seksi.
Berikut adalah beberapa tips mudah untuk mengurangi beberapa kilogram ekstra dan menjadi ibu yang cantik:
a. Menyusui
Ini bukan hanya baik dan sehat untuk bayi, melainkan juga membantu
ibu baru menurunkan berat badan. Dokter percaya bahwa menyusui membakar
sekitar 500 kalori per harinya.
b. Minum banyak air
Minumlah paling sedikit 10 sampai 12 gelas air sehari. Jika urin
Anda berwarna kuning maka ini adalah tanda dehidrasi. Minum air juga
akan membuat tubuh senantiasa segar.
c. Makanan seimbang
Karena menjadi ibu baru, Anda tidak dapat sembarangan melakukan
diet. Pastikan bahwa apa pun yang Anda makan adalah sehat. Makan yang
seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan rendah
lemak produk susu. Cobalah perbanyak buah dan sayuran.
d. Olahraga
Jangan langsung bergegas pergi bergabung ke gym. Latihan saja dengan
bayi Anda. Ajak bayi untuk berjalan-jalan di kereta dorong atau
menggendongnya.
e. Makan hanya ketika lapar
Jangan menyerah pada keinginan untuk makanan goreng-gorengan. Jangan
pula melewatkan waktu makan hanya karena ingin tubuh seksi kembali.
Ingat Anda sedang menyusui dan bayi mendapatkan nutrisi dari Anda.
Rencanakan menu makanan Anda dan makan dalam jumlah kalori yang masuk
akal untuk setiap makanan.
f. Bergabung dengan kelas olahraga pascakelahiran
Cari tahu apakah ada satu tempat olahraga khusus di dekat tempat
tinggal Anda dan bergabunglah. Ini adalah cara yang baik untuk
menurunkan berat badan. Plus, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan
ibu-ibu lain. Jika Anda menyusui, cobalah untuk berolahraga setelah Anda
menyusui bayi.
Jangan biarkan masalah berat badan membuat Anda menjadi murung.
Nikmatilah tahap hidup menjadi seorang ibu dan bersenang-senanglah
dengan bayi, sambil mengurus dan tidak makan terlalu banyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar