JIKA berpikir bahaya serangan
jantung merupakan risiko hanya untuk kaum pria, Anda salah. Nyatanya
setiap tahun, semakin banyak jumlah perempuan yang meninggal akibat
serangan jantung setiap tahunnya.
Beberapa gejala utama yang terkait dengan penyakit jantung pada
perempuan yakni rasa tekanan dada atau ketidaknyamanan, mual atau
muntah, berkeringat, pusing, dan kelelahan ekstrem. Berikut tips menjaga
kesehatan jantung untuk perempuan pada setiap kelompok usia yang
berbeda.
a. Usia 20-an
Jika sudah mengambil tindakan pencegahan yang memadai, Anda pasti
dapat mengontrol faktor risiko yang terkait dengan penyakit ini. Hal itu
dapat dilakukan dengan menyadari adanya faktor risiko seperti mengecek
riwayat kesehatan keluarga, mengontrol berat badan, serta memeriksa
tekanan darah dan kadar kolesterol darah secara berkala. Juga,
perhatikan apa yang Anda makan bahkan meskipun memang sulit dilakukan
saat kehidupan sosial tengah aktif. Biasakan makan makanan sehat untuk
jantung seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan daging.
b. Usia 30-an
Dengan meningkatnya tanggung jawab di usia ini, baik dalam kehidupan
pribadi maupun pekerjaan, sangat penting untuk lebih memperhatikan
kebutuhan tubuh Anda. Hindari faktor pemicu apa pun seperti merokok atau
konsumsi alkohol yang berlebihan. Penuhi gizi dengan memperbanyak
makanan rendah lemak jenuh dan trans serta kaya serat biji-bijian.
Perbanyak pula daging, buah-buahan, sayuran, dan ikan.
c. Usia 40-an
Ini merupakan waktu tepat untuk lebih memperhatikan tubuh Anda
daripada sebelumnya. Secara teratur, jaga berat badan dan mulai program
makan makanan seimbang bagi jantung dan tak lupa sesi olahraga. Pada
usia 40 tahunan, sangat penting untuk tidak hanya menghitung kalori,
tetapi juga untuk memeriksa bagaimana Anda menghabiskan kalori. Penuhi
setidaknya 4,5 cangkir buah-buahan dan sayuran per hari, biji-bijian,
dan minyak ikan yang kaya asam lemak omega 3.
d. Usia 50-an
Dengan berubahnya penampilan fisik, kita harus belajar untuk
mengadopsi gaya hidup sehat dengan meminimalkan faktor risiko sebanyak
mungkin. Jadilah aktif dan menikmati program kebugaran di luar ruangan
sebanyak mungkin. Bahkan jika Anda telah mengabaikan kesehatan Anda
bertahun-tahun ini, ingatlah bahwa tidak pernah ada kata terlambat untuk
memulai. Lakukan cek kesehatan bulanan dan konsultasikan dengan dokter
Anda bila ada masalah apa pun. Pilih makanan yang rendah sodium untuk
membantu mengontrol tekanan darah.
Entri Populer
-
1. SEXY SCISSOR Setelah makan malam dengan pasangan, saatnya menikmati “ desert ” yang superseksi. Berbaringlah telentang di at...
-
Inilah tehnik rahasia yang jarang sekali diketahui oleh para Pria, karena kebanyakan pria hanyalah mengandalkan insting & naluri alami,...
-
Hubungan intim yang menggairahkan biasanya melibatkan berbagai variasi ketika bercinta. Karena itu kami ingin membagikan aneka posisi favo...
-
Meskipun berhubungan seks sangat nikmat untuk dirasakan, namun secara umum harus diakui ada beberapa resiko yang mengakibatkannya. Resiko ...
-
Pijat clitoris, keterampilan sensasional yang bisa anda coba saat bercinta dengan pasangan. Banyak pasangan menggunakan tipuan kecil pad...
-
BINGUNG membaca pikiran pasangan ketika sedang horny ? Tandai saja dengan sinyal-sinyal ini. Berbeda dengan pria yang sedikit terbuka, wan...
-
DI luar manfaat untuk ciptakan kenikmatan, seks juga menjadi latihan pengencangan otot dan stamina menjadi fit. Lalu, posisi apa saja ya...
-
Bagaimana sih ciri-ciri wanita atau gadis yang masih perawan? Begitulah pertanyaan yang sering ada di pikiran pria yang sedang pacaran ata...
-
Kami tidak perlu mengatakan kepada Anda bahwa di hari ini dan usia untuk membujuk kekasih Anda untuk fellate Anda dapat sedikit da...
-
BERMINAT untuk menciptakan agenda bercinta yang sensasional? Kuncinya jangan hanya menekankan gerakan seksual, tapi juga perhatikan sisi...
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar